Asam Urat Tinggi, Begini 5 Cara Menurunkannya Tanpa Obat!

MEMILIKI asam urat memang bikin tubuh tak nyaman, apalagi saat kumat. Jika menurunkan asam urat dengan obat-obatan memang hanya akan meredakan sejenak, bukan membuat penyakit tersebut hilang.

Bila Anda ingin cara lain untuk mengatasi kambuhnya asam urat, sebenarnya ada cara di luar penggunaan obat-obatan. Adapun cara menurunkan asam urat tanpa obat yang dianjurkan oleh dokter antara lain:

1. Hindari Minuman Manis

Mengonsumsi minuman manis tak melulu hanya dihubungkan dengan diabetes. Minum minuman manis secara berlebihan juga akan meningkatkan risiko asam urat. Selain itu, minuman tersebut juga dapat akan menaikkan berat badan karena menambahkan pemasukan kalori harian.

2. Hindari Makanan Tinggi Purin

Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Jenis makanan tinggi purin yang wajib Anda hindari, yaitu jeroan (hati, otak), daging merah, seafood, melinjo (emping), produk susu, kol, serta kacang-kacangan. Saat kondisi asam urat membaik, pantangan yang satu ini harus dipatuhi seterusnya. Orang yang telanjur punya masalah asam urat wajib membatasi asupan makanan tinggi purin.

Dikutip dari WebMD, makanan yang tinggi purin antara lain ikan sarden, dan kerang-kerangan. Agar asam urat tak naik, sebaiknya memang dihindari konsumsi makanan tersebut.

Profil Justyn Vicky, Influencer Kebugaran yang Meninggal Saat Latihan Beban

3. Banyak Minum Air Putih

Ini mungkin menjadi obat atau cara menurunkan asam urat alami yang paling mudah dilakukan. Purin dikeluarkan dari tubuh melalui urine atau air kencing. Nah, dengan minum air putih yang banyak, ginjal akan memproduksi urine, lalu mengeluarkan purin tersebut saat Anda buang air kecil.

Mengenal Bahaya Tembakau Sintesis yang Dipakai Bobby Joseph

4. Minum Kopi

Penelitian membuktikan, orang yang minum kopi berisiko lebih rendah untuk mengidap asam urat tinggi. Wanita yang minum kopi sebanyak satu hingga tiga gelas akan terhindar dari asam urat hingga 22 persen dibandingkan orang yang tidak minum kopi sama sekali. Bahkan, wanita yang minum lebih dari empat gelas kopi, risiko terkena asam uratnya berkurang hingga 57 persen.

Kopi mengandung mineral, polifenol, dan kafein yang bisa meningkatkan metabolisme purin menjadi asam urat, lalu meningkatkan proses pembuangan asam urat melalui urine. Hal ini juga dapat mencegah asam urat untuk mengendap dan merusak tulang serta sendi.

5. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Penderita asam urat dianjurkan untuk makan sayur dan buah sebanyak lima porsi setiap harinya. Makanan tersebut memiliki kandungan serat yang menjaga agar kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

Mengonsumsi buah dan sayuran berserat turut membantu mempertahankan rasa kenyang. Dengan begitu, pengidap asam urat akan dari perilaku makan berlebihan. Pada akhirnya, jumlah purin yang masuk ke tubuh menjadi lebih rendah. Namun hindari sayur bayam yang tinggi purin ya!