Daftar Ikan Mengandung Kolesterol Tinggi, Jangan Konsumsi Berlebih

JAKARTA, celebrities.id - Ikan memang sangat nikmati dikonsumsi dengan berbagai macam olahan. Namun, harus hati-hati pula karena ada ikan yang mengandung kolesterol tinggi.

Meski demikian, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi ikan. Sebab, ikan tetap termasuk ke dalam makanan menyehatkan meski memiliki nilai gizi yang berbeda-beda.

Berikut daftar ikan yang mengandung kolesterol tinggi dilansir dari Health Line, Senin (26/6/2023).

Ikan mengandung kolesterol tinggi

1. Ikan Lele

Menurut Vanguard, seorang praktisi medis bernama Dr Arikawe Adeolu mengatakan bahwa lele mengandung kolesterol sangat tinggi. Asam lemak omega-6 dalam lele juga dapat menaikan tingkat peradangan tubuh. Peradangan ini menjadi dasar penyakit kardiovaskular, seperti diabetes, dan kanker tertentu.

2. Ikan Makarel

Makarel merupakan sejenis ikan berlemak yang mengandung kolesterol cukup tinggi. Pada fillet makarel atlantik dengan berat 6 ons, terdapat kandungan kolesterol sekitar 127,5 ml. Akan tetapi, jenis ikan ini juga memiliki kandungan omega-3 tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

3. Ikan Bawal

Ikan bawal banyak mengandung kolesterol. Ikan jenis ini mengandung 120 ml kolesterol setiap 100 gram ikan bawal. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak berlebihan ketika menyantap hidangan dengan ikan satu ini. Perhatikan juga cara mengolahnya agar ikan bawal tak hanya enak tapi juga menyehatkan.

4. Ikan Teri

Teri salah satu jenis ikan yang dikonsumsi setiap hari. Biasanya ikan teri disantap bersama berbagai jenis lauk lainnya. Meski terasa nikmat, Nutritionix menyatakan bahwa ikan teri mengandung kolesterol tinggi, yaitu
mencapai 85 mg per 100 gram.

5. Ikan Kod

Ikan yang banyak dijumpai di perairan Atlantik ini juga mengandung kolesterol tinggi. Per satu ons ikan kod, kolesterol di dalamnya bisa mencapai 17.3 miligram. Kendati demikian, minyak ikad kod terkenal baik bagi kesehatan anak. Pasalnya, minyak ikan tersebut terdapat kandungan baik seperti vitamin A, lemak omega 3, dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Artikel ini juga sudah tayang di Sindonews.com