Ketahui! 12 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami, Rajin Olahraga Hingga Minum Jahe

Ketahui! 12 Cara Mengecilkan Payudara Secara Alami, Rajin Olahraga Hingga Minum Jahe

Gaya Hidup | BuddyKu | Kamis, 15 Juni 2023 - 16:40
share

AKURAT.CO, Sebagian orang mungkin memilih untuk mengecilkan payudara secara alami dibanding membesarkannya. Sebab, bagi mereka ukuran payudara yang besar membuat tidak nyaman.

Sebenarnya, tidak ada tolak ukur untuk ukuran payudara bagi wanita. Payudara tersusun dari jaringan lemak dengan reseptor hormon.

Perubahan hormon dalam tubuhlah yang dapat menyebabkan jaringan payudara membesar.

Beberapa faktor lain seperti kehamilan, obesitas, penggunaan obat-obatan tertentu, dan genetik juga dapat memicu payudara berukuran besar.

Ukuran payudara dapat dimodifikasi dengan tindakan pembedahan. Namun, hal tersebut tentu memiliki risiko yang tinggi dengan efek samping yang menghantui. Biaya yang mesti dirogoh pun tidak sedikit.

Oleh sebab itu, ketahui beberapa cara untuk mengecilkan payudara secara alami yang dapat dicoba, dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (15/6/2023).

Cara mengecilkan payudara secara alami

Terdapat banyak sekali cara alami untuk mengecilkan payudara. Tetapi, perlu diingat bahwa hasil yang dirasakan tentu tidaklah instan, perlu kesabaran dan rutin untuk dilakukan.

Cara ini terbukti sangat aman dan tidak memiliki risiko berat untuk mengecilkan payudara.

1. Rajin olahraga

Cara mengecilkan payudara yang pertama dengan rajin berolahraga. Olahraga dapat membantu menghilangkan lemak dada dan memerkuat otot di bawah payudara.

Olahraga juga dapat membuat payudara bisa terlihat lebih kencang.

Kombinasikan dengan olahraga yang berfokus pada tubuh bagian atas, seperti push up, chest press atau shoulder press secara rutin selama 30-40 menit sehari.

2. Terapkan hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga pola makan juga dapat menjadi cara untuk mengecilkan payudara. Makanan yang dikonsumsi dapat memberikan peran terhadap jumlah lemak di tubuh, termasuk payudara.

Pola makan yang seimbang dengan olahraga teratur dapat memberikan hasil yang maksimal. Hindari untuk mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti makanan manis, daging olahan, gorengan, keju, dan lain sebagainya.

3. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak omega-3 merupakan sumber lemak baik serta sebagai salah satu pembentuk hormon, di antaranya hormon estrogen. Kacang-kacangan terbukti dapat mengatur kadar hormon estrogen yang selanjutnya dapat mengecilkan payudara.

4. Gunakan masker putih telur

Cara mengecilkan payudara lainnya dengan mengembalikan elastisitasnya. Gunakan masker putih telur di payudara, selain dapat mengencangkan, masker tersebut juga dapat mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit payudara.

5. Pijat payudara

Terkadang, ukuran payudara yang bertambah karena sedang bengkak. Cara mengecilkan payudara yang bengkak bisa dengan memijatnya. Hal ini dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan pada payudara.

6. Kenakan pakaian yang pas

Pilihlah bra yang sesuai ukuran, hindari bra yang ada busa tambahannya. Selain itu, menggunakan baju warna gelap juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

7. Menggunakan breast binder

Breast brider menjadi cara untuk meratakan payudara. Jika dilihat dari samping, dada tidak akan terlihat menonjol. Cara ini cukup efektif agar dada tidak terlihat terlalu besar untuk sementara.

Namun pemakainnya tidak boleh terlalu sering, karena akan membuat dada sesak serta meningkatkan risiko nyeri di punggung.

8. Minyak ikan

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak yang baik untuk mengatur kadar hormon dalam tubuh. Minyak ikan dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau dengan cara banyak-banyak mengonsumsi ikan-ikanan.

9. Konsumsi bayam

Sayur bayam dikenal karena manfaatnya untuk menurunkan berat badan. Dibarengi dengan olahraga rutin, konsumsi bayam dapat menurunkan berat badan hingga memerbaiki penampilan payudara.

10. Minum kopi

Siapa sangka bahwa meminum tiga cangkir kopi dalam sehari dapat memengaruhi ukuran payudara. Namun, jangan juga keseringan mengonsumsi kopi dalam sehari. Sebab hal tersebut dapat menyebabkan jantung berdebar dan gangguan tidur pada beberapa orang.

11. Green tea

Teh hijau atau green tea merupakan bahan alami untuk mengecilkan payudara. Jenis teh satu ini memang sudah terkenal karena manfaatnya untuk tubuh dan sering dijadikan minuman untuk diet.

Teh hijau mengandung antioksidan, dapat meningkatkan metabolisme, serta membakar lemak.

12. Jahe

Cara mengecilkan payudara selanjutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Jahe dapat membantu merangsang metabolisme dan membakar lemak di seluruh tubuh. Bahkan ahli gizi merekomendasikan untuk meminum teh jahe tiga kali sehari untuk memperbaiki payudara yang kendur.

Itulah 12 cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan payudara. Semoga bermanfaat!

Topik Menarik