13 Cara Memperbesar Payudara Secara Alami

AKURAT.CO , Wanita yang memiliki ukuran payudara kecil sering kali melakukan berbagai cara untuk memperbesar payudara agar mendapatkan ukuran yang ideal.

Dikutip dari laman Science Direct, Jumat (9/6/2023), sebuah studi pada tahun 2020 terhadap hampir 20.000 wanita pada lebih dari 40 negara, menemukan bahwa 71 persen wanita tidak puas dengan beberapa aspek di payudara mereka. Dari mereka yang tidak puas, 47,5 persen menginginkan payudara yang lebih besar.

Karena banyak yang tidak puas dengan ukuran payudaranya, akhirnya banyak wanita melakukan berbagai cara untuk memperbesar payudara, mulai dari minum obat hingga operasi.

Namun, cara tersebut terlalu berbahaya. Ada beragam cara alami yang aman untuk memperbesar payudara. Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan oleh wanita untuk memperbesar payudara.

Cara memperbesar payudara secara alami

1. Latihan push up

Latihan push up dapat membantu memperkuat otot-otot dada yang terletak di bawah payudara. Awalnya, latihan ini mungkin akan sedikit melelahkan tapi hasilnya bisa membantu memperbesar payudara secara alami, lho.

Mulailah dengan 10 kali push up dalam 2 sampai 3 set setiap hari. Kamu bisa meningkatkan jumlahnya secara merangsur saat tubuh sudah terbiasa dengan latihan ini.

2. Memijat payudara

Cara memperbesar payudara secara alami bisa dilakukan dengan pijat. Tekanan saat memijat bisa mendorong pertumbuhan payudara yang sehat dan alami serta melancarkan sirkulasi daerah di sekitar payudara.

Dengan teknik ini, kamu juga bisa mendeteksi keberadaan benjolan pada payudara.

Beberapa wanita juga melakukan pijat payudara sebagai terapi setelah mastektomi (pengangkatan payudara) untuk mempercepat pemulihan jaringan secara alami.

Caranya mudah, cukup pijat payudara satu per satu dengan cara memutar, lalu tekan kedua payudara ke arah tengah. Ulangi gerakan tersebut setidaknya 10 kali dalam sehari.

3. Mengonsumsi makanan mengandung fitoestrogen

Fitoestrogen merupakan hormon yang paling memengaruhi ukuran payudara. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya fitoestrogen dapat membantu untuk memiliki payudara sehat yang lebih besar.

Selain memperbesar payudara, senyawa ini juga berpotensi menurunkan risiko tumor payudara, kanker prostat, kanker payudara, hingga gangguan otak.

Beberapa makanan yang banyak mengandung fitoestrogen yaitu:

4. Latihan plank atas-bawah

Plank atas-bawah adalah latihan untuk payudara yang juga mudah dilakukan. Latihan beban ini juga baik untuk kesehatan jantung, Bunda.

Latihan plank ini mirip push up tapi tak perlu menurunkan badan bersamaan sampai mendekati lantai. Kamu hanya perlu tidur tengkurap lalu mengangkat badan dengan kedua tangan menyangga lantai.

Kemudian, turunkan siku kanan-kiri secara bergantian di lantai, lalu luruskan kembali lengan. Ulangi gerakan ini selama 20 sampai 30 detik untuk 3 set.

5. Pijat payudara dengan rose oil

Rose oil telah dipercaya bagus untuk kesehatan kulit. Kamu dapat menggunakan minyak ini untuk pijat area payudara nih.

Rose oil kaya akan monoterpenoid yang disebut geraniol. Konsentrasi yang tinggi pada senyawa geraniol sering dianggap sebagai obat untuk pembesaran payudara.

Meski begitu, belum ada bukti yang menunjukkan bahwa konsentrasi geraniol dalam rose oil aman atau efektif dalam membesarkan payudara. Tapi, setidaknya rose oil dapat memerangi tanda-tanda penuaan karena sifat antioksidannya.

6. Konsumsi makanan kaya lemak nabati

Makanan kaya lemak nabati yang sehat juga dapat membantu memperbesar payudara. Tapi, kamu juga perlu melakukan latihan yang tepat untuk mendapatkan bentuk yang diinginkan.

Kamu disarankan untuk melakukan olahraga selama mengonsumsi makanan kaya lemak sehat. Sebab bila tidak dilakukan, berat badan juga akan bertambah karena hanya makan lemak sehat saja.

Makanan kaya lemak sehat. Berikut daftar makanan yang kaya akan lemak sehat:

7. Masker dan pijat payudara dengan lidah buaya

Cara memperbesar payudara secara alami selanjutnya adalah dengan memperkuat jaringan di sekitarnya. Kamu dapat menggunakan masker lidah buaya untuk mengencangkan kulit payudara kendur.

Lidah buaya memiliki sifat untuk mengencangkan kulit. Selain itu, lidah buaya juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan.

Lidah buaya untuk masker dan pijat payudara. Berikut langkah-langkah menggunakan gel lidah buaya untuk masker payudara:

8. Yoga

Selama ini yoga dikenal sebagai olahraga yang membuat tubuh lebih tenang dan membantu melawan penyakit dari dalam. Namun, rupanya olahraga yang satu ini juga dapat membuat payudara tampak lebih besar.

Setidaknya terdapat tiga jenis gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara. Berikut cara melakukannya.

9. Memilih bra yang tepat

Memilih ukuran bra yang pas bisa menjadi cara membesarkan payudara secara alami. Sebaliknya, bra yang terlalu besar atau kecil akan membuat dada mudah mengendur dan terasa tidak nyaman.

Selain memilih ukuran bra yang sesuai, kamu juga bisa menggunakan bra dengan busa atau bra khusus untuk memperbesar payudara.

Kamu sebaiknya juga menggunakan push up bra saat olahraga untuk mencegah payudara mengendur.

10. Mengonsumsi suplemen alami

Kebanyakan suplemen payudara mengandung bahan herbal seperti ubi jalar, fenugreek, gingseng, dan dandelion.

Mengutip dari laman Mayo Clinic, bahan yang berasal dari tumbuhan tersebut diketahui mengandung fitoestrogen yang baik untuk payudara.

Namun, jika kamu aktif mengonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin, sebaiknya hindari cara ini. Pasalnya, beberapa jenis suplemen dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah.

11. Konsumsi makanan kaya Estrogen

Estrogen merupakan hormon yang bermanfaat untuk memperbesar payudara. Sejumlah makanan yang mengandung estrogen bisa membantu memperbesar payudara.

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi berupa plum, delima, kale, kacang-kacangan, gandum, nasi, serta berbagai produk kedelai. Konsumsi berbagai makanan tersebut bisa membantu memperbesar payudara dengan alami.

12. Memperbesar payudara dengan krim alami

Beberapa orang memercayai bahwa bawang putih dapat dijadikan krim herbal untuk memperbesar payudara.

Caranya, campurkan bawang segar halus dengan bubuk kunyit, dan madu. Setelah itu, oleskan pada payudara sambil dipijat.

Pijatan dengan krim alami ini dianggap dapat mencegah payudara mengendur dan melorot. Pastikan untuk melepas bra selama satu hari setelah kamu mengoleskan krim ini.

Meski dinilai bermanfaat, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan khasiat krim herbal untuk memperbesar payudara.

13. Menerapkan pola hidup sehat

Di samping mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan olahraga untuk memperbesar payudara, kamu sebaiknya juga menerapkan pola hidup sehat dengan berhenti merokok dan minum alkohol.

Nikotin dalam rokok dapat mempercepat penuaan dan merusak jaringan penyokong payudara sehingga payudara terlihat mengecil karena mengendur.

Sebagai gantinya, perbanyak minum air putih untuk mengencangkan kulit payudara.

Demikianlah beberapa cara alami untuk memperbesar ukuran payudara. Semoga bermanfaat. []