8 Rekomendasi Minuman untuk Atasi Dehidrasi, Menyegarkan dan Sehat

JAKARTA Apakah Anda sering merasa kelelahan atau memiliki gejala seperti pusing, mulut kering, atau urin berwarna gelap? Jika ya, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Untung ada beberapa minuman yang dapat membantu mengatasi dehidrasi. Berikut daftarnya. 1. Air PutihAir putih adalah pilihan terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Air tidak hanya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang, tetapi juga tak mengandung kalori atau tambahan gula. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari, atau lebih banyak jika Anda beraktivitas intens atau berada di lingkungan yang panas.

Selain minuman, Anda juga dapat menggabungkan makanan yang mengandung banyak air untuk hidrasi yang optimal. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan melon memiliki kandungan air yang tinggi sekaligus memberikan nutrisi penting. Sayuran seperti mentimun dan tomat juga mengandung banyak air serta serat yang baik untuk kesehatan.