9 Cara Mengobati Sakit Ulu Hati Tanpa Obat, Pejuang Maag Merapat!

9 CARA mengobati sakit ulu hari tanpa obat ini patut diketahui khususnya bagi penderita maag yang suka mengalami gejala tersebut. Tenang, caranya mudah dilakukan dan murah meriah.

Sakit ulu hati kerap membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Alhasil, aktivitas mereka sering terganggu, apalagi saat gejala muncul yang bisa saja menekan dada dan pada akhirnya membuat penderita sulit bernapas dengan leluasa.

Sakit ulu hati biasanya muncul akibat beberapa faktor, misalnya depresi, salah makan, atau asam lambung naik karena banyak alasan. Nah, dari beberapa faktor penyebab itu semestinya orang dengan sakit ulu hati sebisa mungkin menghindari penyebabnya.

Nah, di bawah ini MNC Portal coba menjelaskan 9 cara mengobati sakit ulu hati yang menganggu. Apa saja? Apakah mengonsumsi banyak air putih berdampak baik pada perbaikan kondisi?

Dilansir dari laman resmi GSI Laboratorium dan Health Harvard, berikut penjelasannya:

1. Jangan makan buru-buru

Makan dengan cepat bisa memicu produksi asam lambung berlebihan dan pada akhirnya bisa naik ke ulu hati dan menyebabkan ketidaknyamanan. Karena itu, disarankan agar makan tidak buru-buru. Usahakan juga suapan demi suapan dalam porsi kecil.

2. Kurangi makanan berlemak

Menurut dr Jacqueline Wolf, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran dari Harvard Medical School, orang dengan masalah lambung tidak lagi dilarang makan semuanya. Namun, masih ada beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari.

"Makanan berlemak, makanan pedas, kopi, teh, dan cokelat sebisa mungkin dikurangi, karena memicu refluks asam di lambung," kata dr Wolf.

3. Hindari minuman beralkohol

Jika Anda masih cukup rutin minum minuman beralkohol, maka ini waktunya untuk berhenti kalau bisa atau perlahan mengurangi. Minuman betalkohol terbukti memicu refluks asam di lambung dan itu artinya bisa memperburuk kondisi lambung Anda.

4. Berhenti merokok

Merokok juga dapat memicu refluks asam dan ini dapat memperburuk gejala sakit ulu hati Anda. Jadi, kalau mau sakit ulu hati sembuh optimal, berhenti lagi merokok.

5. Perbanyak makanan kaya serat

Salah satu penyebab sakit ulu hati adalah lamanya proses pencernaan pada suatu makanan atau minuman. Nah, mengonsumsi sayuran, biji-bijian, buah, atau makanan tinggi serat lainnya akan memperbaiki kinerja sistem pencernaan.

Alhasil, sakit ulu hati bisa ditekan, karena proses pencernaan bisa lebih cepat. Kalau sudah begitu, biasanya organ tubuh lainnya juga ikut membaik.

6. Cukupi asupan air putih

Semakin cukup air putih yang diminum, semakin seimbang tubuh Anda. Dehidrasi bisa menjadi penyebab sakit ulu hati dan kalau minumnya cukup maka gejala tidak sering muncul.

7. Jangan sering skip makan!

Menjaga jam makan teratur setiap harinya memungkinkan gejala sakit ulu hati jarang terjadi. Itu kenapa puasa Ramdhan dinilai baik oleh ahli kesehatan, karena jam makannya sangat teratur. Merasa lebih sehat kan kalau puasa Ramadhan?

8. Turunkan berat badan jika berlebih

Merasa sakit ulu hati lebih sering terjadi ketika berat badan bertambah? Ini ada alasan medisnya.

Jadi, menurut dr Wolf saat berat badan naik struktur otot melebar yang membuat sfingter esofagus lebih tidak stabil yang akhirnya refluks asam lebih mudah terjadi

Jadi, kalau perlu Anda turunkan berat badan untuk mengobati sakit ulu hati, ya.

9. Minum lidah buaya

Beberapa orang percaya bahwa konsumsi lidah buaya itu baik untuk kesehatan lambung. Lidah buaya punya sifat anti-inflamasi atau antiperadangan dan ini bisa membantu mengatasi sakit ulu hati.