Pakar UGM Jelaskan Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

JAKARTA, iNews.id - Setiap umat Islam diwajibkan berpuasa satu bulan penuh di bulan Ramadan. Ternyata, kegiatan ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Seperti apa?

Menurut Psikolog dari UGM, Bagus Riyono, manfaat puasa bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan kontrol diri. Tak hanya dari segi fisik tetapi juga emosi.

Dengan berpuasa kita dilatih delay gratification atau menunda pemuasan dari makan, emosi dan lainnya, ucap Bagus dikutip dari laman resmi UGM, Rabu (22/3/2023).

Lebih lanjut, dosen fakultas Psikologi UGM ini mencontohkan manfaat dari penundaan pemuasan terkait emosi yang dimaksud, yakni menurunnya ketegangan atau stres dalam diri.

Selain itu, kata Bagus, jiwa juga dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga bisa merasakan ketenangan. Bahkan, tubuh bisa lebih tenang sehingga stres dalam diri menurun.

Puasa Ramadan menjadi momentum untuk bersiap-siap menjalani kehidupan setelah selesai nanti. Jadi jangan sampai mengendalikan diri hanya saat puasa saja, justru ini menjadi latihan mengendalikan diri untuk persiapan kehidupan setelah puasa, tutur dia.

Tak cuma itu, Dietisien dari FKKMK UGM, Tony Arjuna menjelaskan manfaat puasa adalah membuat tubuh semakin sehat. Sebab, puasa melatih tubuh membakar kalori.

Namun, ada kebiasan yang justru memengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa, yakni mengonsumsi makanan yang terlalu banyak.

Saat buka puasa makan dalam jumlah yang banyak sehingga menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi namun turunnya juga cepat. Hal ini yang tidak sehat untuk badan, adanya jadi lemes dan ngatuk karena caranya kurang tepat, kata Tony.

Menurutnya, cara terbaik mengonsumsi makanan saat puasa adalah memakannya secara bertahap. Dengan begitu energi yang dikeluarkan juga akan bertahap.

Tak lupa, Tony pun mengimbau umat Muslim untuk mengonsumsi makanan yang sifatnya lambat dicerna tubuh, seperti protein dari daging, ikan dan ayam. Kemudian, mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sereal, roti gandum.

Selama puasa agar tetap sehat dan bugar kuncinya bukan makan mahal dan enak. Kuncinya makanan yang bervariasi, semakin variatif maka semakin banyak zat gisi yang diperoleh tubuh, ujar dia.