Cara Menaikkan Tekanan Darah dengan Cepat, Bisa Pakai Kaos Kaki

CARA menaikkan tekanan darah dengan cepat memang menarik untuk dibahas. Adapun, tekanan darah normal yang sehat adalah sekitar 120/80 mm Hg. Namun, tak jarang jumlahnya sedikit berfluktuasi sepanjang hari, ketika tekanan darah lebih rendah dari 90/60 mm Hg maka bisa disebut hipotensi atau tekanan darah rendah.

Hal ini membuat tubuh secara konstan menyesuaikan dan menyeimbangkan tekanan darah. Posisi tubuh juga dapat mempengaruhi tekanan darah Anda, seperti berdiri secara tiba-tiba, mungkin akan jatuh seketika.

Sejatinya tekanan darah rendah tak perlu dikhawatirkan, akan tetapi ada beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Sehingga perlu mengobati kondisi yang mendasari membantu meningkatkan tekanan darah.

Adapun berikut ini cara mudah menaikkan tekanan darah dengan cepat yang tak banyak orang ketahui dilansir The Healthline:

1. Minum banyak air

Dehidrasi terkadang menjadi penyebab tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi bahkan bersamaan dengan dehidrasi ringan.

Oleh sebab itu, minum lebih banyak air dengan menggunakan botol air portabel. Jangan lupa gunakan alarm atau timer untuk mengingatkan waktu untuk minum.

2. Makan makanan seimbang

Tekanan darah rendah juga dapat terjadi jika tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan anemia.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan cukup darah dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Untuk itu cukupi asupan makanan berimbang dan jika kurang tambah dengan suplemen pendukung.

3. Makan makanan kecil

Seseorang bisa mendapatkan tekanan darah rendah setelah makan besar, meskipun hal ini lebih sering terjadi pada lansia. Ini terjadi lantaran darah mengalir ke saluran pencernaan setelah makan.

Umumnya, detak jantung meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah. Untuk mencegah tekanan darah rendah dapat dilakukan dengan makan makanan kecil. Tak hanya itu, membatasi asupan karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.

4. Batasi atau hindari alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan tekanan darah rendah. Oleh sebab itu kurangi bahkan hindari konsumsi alkohol.

5. Makan lebih banyak garam

Sodium dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Hanya saja, itu bisa meningkatkan tekanan darah terlalu banyak.

Maka dari itu, cukupi penambahan garam pada makanan secara secukupnya. Dengan begitu dapat membantu mengontrol tekanan darah dengan baik. Perlu diingat, hindari makanan asin olahan.

6. Kenakan stoking kompresi

Stoking atau kaus kaki elastis juga dapat membantu mencegah darah menggenang di kaki. Ini bisa menaikan darah. Serta mencegah tekanan darah rendah lantaran terlalu banyak berdiri, berbaring, atau duduk.

7. Minum obat

Dokter mungkin akan memberikan resep obat untuk membantu mengobati tekanan darah rendah. Obat-obatan itu membantu mengobati hipotensi ortostatik.

(RIN)