7 Manfaat Kesehatan Makan Pisang, Bantu Jaga Daya Ingat Salah Satunya

PISANG j adi salah satu buah yang paling banyak tumbuh di Indonesia dan banyak jenisnya. Pisang tak hanya murah dan mudah didapat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan apabila dikonsumsi dengan benar.

Salah satu kandungan baik di dalam buah pisang ini adalah antioksidan, ya pisang memang hadir dengan antioksidan yang tinggi. Dengan antioksidan yang tinggi, selain membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat serta melawan paparan buruk radikal bebas, pakar kesehatan juga menyebut antioksidan bisa meningkatkan produksi hormon dopamine dan katekin yang bisa mencegah datangnya stres dan peradangan.

Jadi penasaran manfaat kesehatan lain apa yang diberikan dari mengonsumsi pisang? Berikut ini adalah penjelasan tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari pisang, melansir Medical News Today, Senin (19/12/2022).

1.Kelola tekanan darah: Pisang mengandung potasium, yang menyediakan hampir 9 persen dari kebutuhan potasium harian kita, yang bisa membantu untuk mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

2.Cegah meningitis: Studi tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah meningitis pada anak-anak pengidap asma. Ini karena adanya kandungan antioksidan dan potasium pada pisang. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang manfaat pisang dalam meringankan penyakit ini.

3.Cegah pertumbuhan sel kanker: Lektin yang merupakan protein pada pisang, dapat membantu mencegah pertumbuhan sel leukemia (kanker darah). Lektin bertindak sebagai antioksidan, yang membantu tubuh menghilangkan molekul radikal bebas.

Jika terlalu banyak radikal bebas menumpuk, kerusakan sel dapat terjadi dan akhirnya berpotensi menyebabkan kanker. Pada studi tahun 2004, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya terlihat memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia. Penulis penelitian menilai, mungkin ini karena kandungan vitamin C yang juga memiliki sifat antioksidan.

4.Kesehatan jantung: Pisang mengandung serat, potasium, folat, dan antioksidan, seperti vitamin C, yang mana semua ini mendukung kesehatan jantung. Merujuk ulasan tahun 2017, didapati kalau orang yang diet tinggi serat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) alias kolesterol Jahan yang lebih rendah.

5.Turunkan kadar gula darah: American Diabetes Association merekomendasikan untuk makan pisang dan buah lainnya yang mengandung serat, karena membantu menurunkan kadar gula darah.

6.Bantu sehatkan sistem pencernaan: Pisang mengandung air dan serat, keduanya meningkatkan keteraturan dan mendorong kesehatan sistem pencernaan. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan serat per hari loh!

7.Memori dan meningkatkan mood: Pisang mengandung triptofan, asam amino yang dapat membantu menjaga daya ingat, meningkatkan kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat berbagai hal, serta mengatur suasana hati.