5 Vitamin dan Mineral yang Bisa Turunkan Darah Tinggi

GenPI.co Kepri - Vitamin dan mineral yang tepat ternyata bisa membantu turunkan darah tinggi .

Vitamin dan mineral adalah zat gizi yang penting bagi tubuh. Kurangnya asupan mineral tertentu bisa menjadi faktor risiko dan penyebab hipertensi.

Berikut pilihan suplemen vitamin dan mineral yang diyakini ampuh sebagai penurun darah tinggi.

1. Vitamin C dan E

Vitamin C dan E bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Jika sel terpapar radikal bebas maka akan terjadi peradangan. Untuk mengatasi hal itu Anda dapat mengonsumsi vitamin C dan E.

Vitamin C bisa diperoleh dari paprika, buah kiwi, brokoli, kubis, stroberi, ubi jalar dan jeruk.

Sedangkan vitamin E bisa diperoleh dari almond, alpukat, biji bunga matahari, selai kacang dan ikan salmon.

2. Asam folat

Sebuah penelitian dari Journal of the Australian College of Midwives menunjukkan bahwa asupan asam folat yang cukup selama masa kehamilan dapat mengurangi risiko preeklamsia.

Preeklamsia merupakan komplikasi berbahaya pada kehamilan, salah satu tandanya tekanan darah tinggi.

Asam folat atau vitamin B9 merupakan vitamin yang dibutuhkan sebagai penurun darah tinggi, terutama untuk ibu yang mengalami hipertensi dalam kehamilan.

3. Kalsium

Kalsium dapat memengaruhi pembuluh darah yang menyempit sehingga tekanan darah yang sudah tinggi bisa menurun.

Kalsium bisa Anda dapatkan dari susu dan produk susu

4. Magnesium

Anda bisa memperoleh magnesium dari suplemen maupun makanan sehari-hari, seperti sayuran hijau, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

Untuk konsumsi suplemen magenisum sebaiknya tanyakan pada dokter mengenai batas konsumsi suplemen ini sesuai dengan kondisi Anda.

Pasalnya, seseorang dengan kondisi medis tertentu, justru berisiko bila mengonsumsi suplemen magnesium.

5. Kalium

Anda perlu mengonsumsi makanan dengan kalium tinggi jika memiliki riwayat hipertensi .

Selain dari suplemen, Anda bisa memenuhi kebutuhan kalium dari makanan penurun darah tinggi seperti buah dan sayuran.

Ginjal berperan dalam mengendalikan tekanan darah dengan cara menyaring darah dan mengeluarkan cairan berlebih melalui urine.

Proses ini memanfaatkan keseimbangan antara natrium dan kalium di dalam tubuh. (Hellosehat)

Heboh..! Coba simak video ini: