Ini Rahasia Prilly Latuconsina Punya Berat Badan Stabil, Lakukan Defisit Kalori

JAKARTA, celebrities.id - Prilly Latuconsina tak pernah gagal bikin publik terpana. Tak hanya karena wajahnya yang cantik, tubuh ideal dan rampingnya pun kerap menjadi dambaan para wanita.

Bahkan, di usianya yang sudah 26 tahun, gadis berdarah Ambon dan Sunda itu masih terlihat seperti anak remaja. Jadi penasaran kan, apa sih rahasia tubuh ramping ala Prilly Latuconsina?

Mantan kekasih Maxime Bouttier itu mengaku tak pernah melakukan diet ataupun pantangan dalam memilih menu makanan. Hanya saja, dia selalu menyesuaikan porsi makanannya dengan kebutuhannya.

Misalnya, kata Prilly, jika dia makan nasi padang, maka hanya memesan setengah porsi nasi dan setengah porsi lauk. Sedangkan ketika sedang ingin makan makanan sehat, dia akan menghabiskannya dalam satu porsi.

"Jadi, sebenarnya apapun aku makan tapi porsinya aku kurangin supaya defisit aja kalorinya," ujar Prilly Latuconsina saat ditemui di iNews Tower belum lama ini.

Mengurangi asupan kalori memang bisa menurunkan berat badan, tetapi pastikan juga nutrisi tubuh terpenuhi. Di samping mengurangi porsi makan, Prilly juga menyempatkan waktu untuk berolahraga di tengah-tengah jadwal syutingnya yang padat seperti pole dance, pilates, workout, dan lain sebagainya.

Nah, Anda bisa ikuti cara Prilly ini untuk menjaga berat badan tetap ideal. Tak perlu takut kelaparan, berikut lima tips mengurangi porsi makan, sebagaimana MNC Portal Indonesia rangkum dari Healthline.

1. Makan protein setiap makan atau snack

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa makanan sumber protein dapat meningkatkan rasa kenyang lebih besar, dibandingkan makanan sumber karbohidrat maupun lemak. Sehingga, hal ini dapat membantu Anda dalam mengurangi porsi makanan.

2. Jangan lupa minum sebelum makan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum sekitar 2 gelas (500 ml) sebelum sarapan bisa makan 13 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak minum sebelum makan. Air putih dapat memuaskan dahaga Anda sebelum makan tanpa meningkatkan asupan kalori Anda.

3. Gunakan piring dan garpu yang lebih kecil

Ternyata, ukuran piring yang Anda gunakan saat makan dapat memengaruhi porsi makan yang Anda ambil. Hal ini karena orang cenderung mengisi piring mereka dengan makanan sekitar 70 persen, terlepas dari ukuran piring yang mereka gunakan, menurut sebuah penelitian. Sehingga, jika Anda menggunakan piring lebih kecil, secara tidak sadar mungkin porsi makan Anda juga ikut berkurang.

4. Jangan melakukan hal lain saat makan

Terapkanlah apa yang disebut dengan mindful eating saat Anda makan. Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan seperti ponsel, televisi, dan komputer, saat makan. Hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan. Sehingga, Anda akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

5. Tambahkan cabai pedas ke makanan

Senyawa dalam cabai yang disebut capsaicin sebenarnya dapat membantu mengurangi nafsu makan dan rasa lapar. Dalam sebuah penelitian, peserta yang mengonsumsi cabai merah pedas sebagai bagian dari makanan pembuka makan 190 kalori lebih sedikit selama makan siang dan camilan berikutnya daripada mereka yang melewatkan rempah-rempah. Selain itu, menambahkan cabai atau jahe ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan