3 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Penderita Diabetes, Dijamin Aman!
GenPI.co - Olahraga merupakan salah satu kegiatan dalam pola hidup sehat, sehingga penting dilakukan oleh para penderita diabetes.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga bahkan bisa membantu mengontrol gula darah , tekanan darah, berat badan, dan kolesterol.
Sayangnya, tak semua latihan dan olahraga aman dilakukan penderita diabetes .
Berikut ini 3 jenis olahraga yang cocok dan aman untuk penderita diabetes, seperti dilansir dari JPNN.com, Rabu (10/8).
1. Yoga
Olahraga ini bisa mengurangi stres, sehingga kamu dapat mengatur tekanan dan gula darah dalam batas aman.
Salah satu keuntungan yoga sebagai olahraga adalah Anda bisa melakukannya sesering yang kamu suka.
Yoga juga dapat membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.
2. Jalan cepat
Jika kamu tak punya rutinitas olahraga sebelumnya, cobalah mulai dengan berjalan kaki.
Berjalan salah salah satu latihan kardio yang mudah dan aman dilakukan oleh penderita diabetes.
Olahraga ini bahkan sangat dianjurkan bagi penderita diabetes tipe 2.
3. Tai Chi
Tai Chi adalah salah satu olahraga tradisional China. Mereka yang melakukan olahraga ini akan belajar gerakan lambat dan santai sembari mengatur pernapasan dalam.
Olahraga ini cocok bagi penderita diabetes tipe 2 karena bisa mengelola kadar glukosa darah dan A1C.
Tai chi sangat ideal untuk penderita diabetes karena memberikan kebugaran dan pengurangan stres dalam satu.
Selain itu, Tai chi juga meningkatkan keseimbangan dan bisa mengurangi kerusakan saraf atau neuropati, yang merupakan komplikasi umum di antara penderita diabetes yang gula darahnya tidak dikelola dengan baik. (jpnn)
Jangan lewatkan video populer ini:
