Sering Tiba-Tiba Ngantuk?, Kenali Penyebabnya

BUKAMATA - Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja, bahkan saat mengendarai kendaraan.

Kondisi ini sering kali terjadi, disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak mampu mengendalikan emosi. Tentunya hal ini tak bisa dibiarkan terlalu sering dan lama karena akan mengganggu produktivitas dan kegiatan lainnya.

Rasa ngantuk yang muncul di siang hari kemungkinan bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang umum terjadi, diantaranya:

1. Kurang tidur

Kurang tidurmerupakan salah satu hal yang sering kali membuat seseorang mudah ngantuk. Saat kurang tidur, Anda juga akan lebih sulit mengendalikan emosi dan susah fokus ketika melakukan sesuatu.

Namun, selain karena kurang tidur, keluhan sering mengantuk juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak tidur. Menurut penelitian, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam setiap malam justru lebih mudah merasa ngantuk keesokan harinya.

2. Stres dan depresi

Stresdan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan akhirnya merasa ngantuk di siang hari. Depresi juga sering dikaitkan dengan beberapa masalah gangguan tidur, misalnyainsomniadan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).

3.Dehidrasi

Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk memastikan semua sistem dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, sekaligus memaksimalkan energi saat melakukan aktivitas fisik.

Kurangnya asupan air minum dapat menyebabkan Anda mengalamidehidrasi. Hal ini akan membuat tubuh Anda cepat lelah dan mudah mengantuk.

4.KonsumsiKafeinSecaraBerlebihan

Kafein memang efektif untuk menghalau dan mengatasi rasa kantuk karena mengandung efek stimulan. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering,kafeinbisa membuat Anda susah tidur sehingga menjadi sering mengantuk dan kurang berenergi.

Selain kafein, terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol juga tidak baik karena bisa membuat Anda sering mengantuk dan sulit konsentrasi. Oleh karena itu, selalu terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, serta kurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman beralkohol.

5.Jarang Bergerak

Berdiam diri terlalu lama di depan komputer akan membuat tubuh terasa lelah dan mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah berolahraga ringan di sela-sela kegiatan Anda di kantor. Dengan begitu, sirkulasi darah dalam tubuh akan berjalan dengan lancar.

Selain beberapa faktor di atas, keluhan sering mengantuk juga bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat penurun tekanan darah, antidepresan, danantihistamin.

Rasa ngantuk berlebihan juga bisa menjadi gejala dari penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti anemia, diabetes melitus, sleep apnea, dan malnutrisi.