Loading...
Loading…
Berikut Ini Jenis Makanan Penurun Kolesterol, Cek!

Berikut Ini Jenis Makanan Penurun Kolesterol, Cek!

Powered by BuddyKu
Gaya Hidup | Genpi | Jumat, 05 Agustus 2022 - 10:03

GenPI.co Riau - Salah satu cara, menjaga kadar kolesterol normal ialah dengan menjaga jenis makan yang dikonsumsi.

Jika tidak, pengidap kolesterol tinggi memiliki resiko mengalami berbagai komplikasi di dalam tubuh .

Lalu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi, Simak berikut ini.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan tinggi serat, dan biasa disarankan untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi.

Dikutip dari Mayo Clinic, mengonsumsi 5 sampai 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol LDL.

Jika mengonsumi setengah cangkir oatmeal, maka Anda sudah mencukupi sekitar 6 gram serat.

Saat mengonsumsi oatmeal, Anda bisa menambah buah-buahan untuk menambah kandungan seratnya.

2. Kacang-kacangan

Kacang almon dan kenari, salah satu dari kacang-kacangan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di tubuh.

Kacang-kacangan tersebut, juga diketahui kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang memang dibutuhkan.

Selain menurunkan kolesterol, kacang-kacangan ini juga menurunkan risiko komplikasi misal serangan jantung.

3. Sayuran hijau

Makanan penurun kolesterol lain, ialah sayuran hijau. Selain itu, juga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Sayuran hijau seperti bayam, katuk dan kangkung, melindungi pembuluh darah dari plak akibat kolesterol. (hellosehat)

Simak video menarik berikut:

Original Source

Topik Menarik