Menu Diet untuk Remaja 17 Tahun, Penuhi Asupan Karbohidrat

JAKARTA, celebrities.id - Menu diet untuk remaja 17 tahun perlu memperhatikan kebutuhan kalori dan gizi. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.

Memang kenaikan berat badan di usia remaja 17 tahun sangat menyebalkan. Selain terlihat gemuk, bentuk tubuh menjadi tidak bagus dan cenderung tumbuh ke samping dan lebar. Hal satu ini pastinya akan menjadi mimpi buruk bagi remaja laki-laki dan perempuan.

Namun tenang saja terdapat cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya yakni dengan diet. Lantas, menu diet apa yang baik dan cocok untuk remaja 17 tahun?

Berikut celebrities.id telah merangkum dari beberapa sumber, Selasa (2/8/2022) terkait menu diet untuk remaja 17 tahun.

Menu Diet untuk Remaja 17 Tahun

1. Penuhi Kebutuhan Karbohidrat

Menu diet pertama untuk remaja 17 tahun yakni memenuhi kebutuhan karbohidrat yang tepat dan seimbang. Diet bukan berarti mengurangi makan, vitamin dan nutrisi yang diserap oleh tubuh, melainkan pintar mengatur pola makan.

Karbohidrat berperan penting sebagai pemberi energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, bagi remaja usia 16-18 memerlukan karbohidrat sebanyak 2650 kkal dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Berhenti Mengonsumsi Minuman Manis

Menu diet untuk remaja yang kedua adalah dengan tidak mengkonsumsi minuman manis. Mulai dari sekarang kamu harus mengalihkan perhatianmu dengan rutin mengonsumsi air mineral. Hal itu karena minuman manis dapat memicu gula yang tinggi sehingga dapat menimbun lemak dalam tubuh.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Menu diet sehat untuk remaja 17 tahun yang ketiga yakni mulai mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan beralih ke masakan rumahan.Memang makanan cepat saji lebih menggoda dan terasa enak namun efek samping yang diberikan cukup ngeri yakni minyak yang menyebabkan lemak. Jika dikonsumsi secara berlebihan maka dapat memicu kolesterol tinggi.

4. Mengonsumsi Sayuran

Bukan menjadi hal umum bila kandungan dalam sayuran memiliki nutrisi dan vitamin yang dahsyat. Maka dari itu, sayuran kerap disebut para ahli sebagai menu diet paling ampuh dan menyehatkan.

Jika kamu tidak percaya maka buktikan sendiri di rumah dengan mengkonsumsi sayur setiap hari. Tidak hanya berpotensi menurunkan berat badan saja, akan tetapi sayuran juga berperan membuat tubuhmu tetap sehat.

5. Mengkonsumsi Buah-Buahan sebagai Camilan Malam Hari

Menu diet untuk remaja umur 17 tahun yang tepat yakni mengganti menu camilan dengan mengkonsumsi buah-buahan. Kurangi konsumsi karbohidrat di malam hari dan ganti dengan memakan aneka buah-buahan sebagai camilan yang mengenyangkan.