Cara Mengatasi Hypnic Jerk saat Tidur

Mungkin beberapa orang pernah mengalami seperti mimpi terjatuh saat tidur? Biasanya mimpi terjatuh ini membuat Anda terpaksa bangun dari tidur dengan kondisi kaget dan tersentak. Bisa jadi itu adalah hypnic jerk saat tidur. Lalu, apa sih hypnic jerk itu?

Hypnic jerk adalah kondisi tubuh saat tubuh tiba-tiba mengalami kejang singkat saat tidur. Kejang tersebut cukup kuat hingga orang yang mengalaminya bisa terbangun dengan kaget, tersentak dan merasakan sensasi terjatuh. Hal ini bisa terasa di seluruh tubuh dan terjadi sebagai dampak dari kontraksi otot. Hypnic jerk biasanya terjadi saat tubuh sedang stres, gelisah, kelelahan, atau berlebihan mengonsumsi kafein dan alkohol. Hypnic jerk ini terjadi selama periode transisi antara bangun dan tidur,

Bahkan selain sentakan atau kejang yang cepat, hypnic jerk juga bisa menimbulkan sensasi lain. Penderitanya bisa mengalami gejala seperti mendengar suara letusan kecil atau cahaya kilat. Gejala umum lainnya meliputi berkeringat, detak jantung cepat, nafas menjadi cepat, dan flash sensorik.

Hingga saat ini belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan hypnic jerk. Hypnic jerk ini tergolong tidak berbahaya jika terjadi hanya sesekali saja. Hypnic jerk juga dapat menghilang dengan sendiri tanpa pengobatan khusus. Agar hypnic jerk tidak mengganggu tidur Anda, sebaiknya mulailah menerapkan pola hidup sehat. Langkah-langkah berikut ini dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak tanpa gangguan hypnic jerk :

Pada dasarnya hypnic jerk ini dapat mengganggu waktu tidur malam Anda. Jika terjadi terus-menerus dapat berdampak pada kualitas tidur Anda. Anda akan merasa lemas dan tidak segar saat bangun di malam hari. Selain itu, juga dapat membuat Anda sulit fokus dan mengganggu ketenangan psikis.

(Foto: the sleep doctor)