Konsumsi Vitamin C 1000 mg Setiap Hari, Ini Efeknya pada Tubuh
GenPI.co - Kebutuhan vitamin C harian berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) memang jauh dari dosis yang ditawarkan macam-macam produk suplemen vitamin.
Pasalnya, sel-sel tubuh manusia tidak bisa menyerap kebanyakan vitamin C dalam sehari.
Menurut penelitian dalam Journal of the American Medical Association (JAMA), tubuh hanya mampu mencerna 200 mg vitamin C setiap harinya.
Lebih dari itu, vitamin C tidak akan diserap alias tidak berguna untuk sel-sel tubuh.
Sebuah penelitian lain dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menghasilkan temuan yang serupa.
Manusia hanya mampu mengolah 120 200 mg vitamin C setiap hari.
Sementara itu, standar minimal AKG yang disampaikan di atas sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.
Oleh karena itu, sebenarnya manusia tidak butuh konsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari karena kurang manfaat.
Jika pola makan harian kamu tak bisa memenuhi kebutuhan vitamin C, suplemen vitamin C dengan dosis lebih rendah seharusnya mencukupi.
Namun, penting untuk berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun. (hellosehat)
Video seru hari ini:
