Ingin Tahu Bagaimana Pola Perubahan Suasana Hatimu? Ada Mood Tracker yang Akan Membantumu!

Tak jarang, aktivitas kita sehari-hari sering terganggu karena suasana hati atau mood yang kurang stabil. Nah, jika terus mengabaikannya, maka kita akan terus terjebak dan tak bisa keluar dari masalah tersebut. Oleh karena itu, sebuah alat bernama mood tracker bisa menjadi salah satu cara untuk melihat perjalanan suasana hati kita dari waktu ke waktu. Mengapa hal ini diperlukan? Yuk simak!

Apa manfaat dari mood tracker ?

Sesuai namanya, mood tracker merupakan sebuah alat yang digunakan untuk melacak dan mencatat suasana hati seseorang secara berkala . Bukan tanpa alasan, tujuan dari alat ini sendiri tak lain untuk membantu mengetahui pola bagaimana suasana hati kita dari waktu ke waktu dengan situasi dan keadaan yang berbeda.

Mungkin terdengar cukup sederhana, tetapi sebenarnya dengan mood tracker ada banyak hal yang bisa kita lihat. Alat ini mampu membantu mengidentifikasi pemicu eksternal dan internal yang menyebabkan perubahan suasana hati. Mood tracker ini juga bisa membantu mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana beberapa faktor, seperti tidur, diet, dan aktivitas sehari-hari yang memengaruhi suasana hati seseorang.

Dengan mengetahui pola perubahan mood, kita akhirnya juga bisa mengetahui teknik koping atau solusi apa yang cocok untuk mengatasi suasana hati yang negatif atau perilaku yang tak diinginkan. Bahkan, sebuah penelitian mengatakan bahwa aplikasi mood tracker dapat membantu mengurangi perilaku berbahaya atau mengurangi pikiran melukai diri sendiri pada remaja.

Dalam beberapa kasus pun, mood tracker ini sangat diperlukan bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan. Alat ini dapat berguna untuk membantu mengidentifikasi dan mengatur suasana hati mereka. Well , jika kamu penasaran, tak ada salahnya jika kamu juga ingin menggunakan mood tracker ini.

Beberapa jenis mood tracker

Kamu mungkin berpikir bahwa mood tracker hanya ada dalam bentuk aplikasi saja. Nyatanya, alat pelacak suasana hati ini terdiri dari beberapa jenis. Beberapa di antaranya tanpa disadari mungkin pernah kamu lakukan.

Contoh bullet journal mood tracker // Sumber: Little Coffee Fox

Siapa yang suka menulis buku diary? Yup , melacak suasana hati ternyata bisa dilihat dari catatan rutin yang biasa kamu tulis di jurnal harian, lho! Biasanya, kamu mungkin menulis jurnal dalam bentuk paragraf. Sedangkan, jurnal yang bisa menjadi mood tracker sekaligus ini dibuat dengan lebih sistematis. Jurnal harian ditulis dalam bentuk seperti kalender atau sistem bullet journal. Dengan begitu, kamu bisa lebih melihat dan menyimpulan perubahan mood dari waktu ke waktu.

Sumber: Lilyvolt

Jenis mood tracker lain juga bisa dibuat dalam bentuk bagan atau chart . Jenis bagan suasana hati ini bisa kamu praktikkan secara manual dalam jurnal khusus atau di software seperti Excel/Word dan semacamnya. Isi dari bagan ini sebenernya bisa kamu buat dengan banyak variasi. Meski begitu, aspek terpenting yang harus ada, yakni mencakup perubahan suasana hati kamu setiap waktu. Lalu, kamu bisa tambahkan kolom untuk mengisi faktor eksternal yang terkait dengan perubahan suasana hati tersebut.

Sumber: Get Organized HQ

Jika kamu lebih menyukai bentuk visual, kamu bisa mencatat suasana hatimu dalam bentuk grafis atau ilustrasi. Salah satunya adalah mood tracker dengan bentuk mandala art. Kamu bisa mewarnai area gambar dengan warna yang sesuai dengan suasana hati. Seiring berjalannya waktu, warna pada gambar tersebut akan membentuk gambaran dan pola suasana hati secara umum.

Sumber: Android Authority

Sesuai tebakanmu, mood tracker dalam bentuk aplikasi yang tersedia telepon genggam memang sudah cukup populer. Aplikasi tersebut dapat sangat bervariasi jika dilihat dari segi fitur hingga harga. Namun, beberapa opsi aplikasi mood tracker gratis pun ada, mulai dari Mood Tracker Self-Care Balance, Mood Patterns, Daylio Journal, Mindflow: Mood Tracker, dan masih banyak lagi. Fitur-fiturnya sendiri cenderung berfokus untuk merekam suasana hati, perasaan bahagia, peristiwa yang berkaitan dengan suasana hati, dan aktivitas sehari-hari, seperti tidur dan diet.

Sumber: eMoods

Nah, jenis mood tracker sendiri juga ada yang dikemas dalam sebuah program online yang tersedia di situs web. Salah satu contohnya seperti eMoods. Kamu bisa sesuaikan program mood tracker tersebut, sesuai dengan yang kamu butuhkan.

***

Yup , itu dia beragam pilihan jenis mood tracker yang bisa kamu pakai. Apa pun pilihanmu, yang terpenting adalah disiplin dan rutin untuk terus menuliskan perubahan suasana hatimu. Kamu juga perlu jujur dalam mencatat perubahan mood, entah itu saat suasana hati sedang baik-baik saja maupun sedang tidak baik. Setelah itu, jangan lupa untuk melihat hasilnya dan melakukan evaluasi, ya!

So, kamu tertarik untuk mulai menggunakan mood tracker?