6 Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Beserta Manfaatnya

JAKARTA - Contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya jadi informasi yang dicari-cari oleh para netizen. Khususnya pecinta senam ketangkasan. Senam ketangkasan sudah menjadiolahragapopuler di masyarakat.

Olahraga ini dapat memberikan banyak manfaat bagi para pesenamnya. Senam ketangkasan juga bisa dilakukan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Berikut ini Sportstars akan menampilkan informasi mengenai contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya.

Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat Beserta Manfaatnya

1. Floor Exercise

Senam ketangkasan memerlukan alat floor exercise atau lantai yang digunakan sebagai area latihan. Adapun lantai yang digunakan ini memiliki standar ukurannya sendiri yakni 12 meter x 12 meter.

Selain itu, dengan menggunakan lantai khusus senam akan menghindarkan dari cedera akibat dari risiko pijakan yang licin.

2. Kuda-Kuda Pelana

Selanjutnya alat yang dibutuhkan adalah kuda-kuda pelana. Alat ini mirip seperti punggung kuda dan dapat digunakan untuk melatih ketangkasan para pesenamnya.

Adapun cara latihan yang diterapkan memakai kuda-kuda pelana ini adalah melompat sampai ujung tanpa mengenai dudukan alat ini. Gerakan yang dapat digunakan yaitu; double circle, flank dan thomas fair.

3. Gelang-Gelang

Gelang-gelang adalah alat yang berbentuk gelang besar yang digunakan untuk bermain senam ketangkasan. Pesenam dapat menggantungkan tubuhnya dengan menggunakan kekuatan kedua tangan.

Tinggi dari gelang-gelang tersebut yakni 2,8 sampai 3 meter, berdiameter 18 cm dan jarak antar gelang adalah 50 cm.

4. Palang Sejajar

Palang sejajar merupakan salah satu alat yang digunakan dalam olahraga senam ketangkasan. Alat ini sering digunakan untuk melakukan gerakan mengayunkan bagian lengan, tangan dan bahu.

Adapun tinggi palang sejajar ini adalah 175 cm, panjang 330 cm dan lebar 40-50 cm. Beragamgerak seperti rear dismout, shoulder stand, straddle travel dan front dismount merupakan gerakan yang dapat dilatih menggunakan bantuan palang sejajar.

5. Palang Tunggal

Senam ketangkasan juga memerlukan palang tunggal. Adapun tinggi dari palang tunggal adalah 2,5 meter dan tebal 2,4 cm. Back hip circle, run under single dan pullover termasuk yang memerlukan palang tunggal.

6. Matras

Matras merupakan salah satu alat yang paling dibutuhkan dalam olahraga senam ketangkasan. Penggunaan matras sangat diperlukan agar pesenam tidak terjatuh atau terpeleset dalam melakukan gerakan-gerakan berbahaya.

Sehingga hal itu dapat mengurangi cedera. Maka pilihlah matras yang berbahan tidak licin dan berkualitas baik.

Manfaat Senam Ketangkasan

1. Menjaga Kebugaran Tubuh

Manfaat yang pertama dari melakukan senam ketangkasan adalah menjaga kebugaran tubuh. Dengan rutin melakukan senam ketangkasan tubuh akan menjadi lebih bugar dan siap menjalani aktivitas harian dengan lancar.

2. Tubuh Sehat

Manfaat selanjutnya dari senam ketangkasan adalah tubuh sehat. Melakukan gerakan-gerakan dinamis dari senam ketangkasan, akan membuat tubuh semakin banyak mengeluarkan keringat.

Dengan semakin tinggi metabolisme dalam tubuh, maka semakin besar pula pesenam akan dapatkan tubuh yang sehat.

3. Menjadikan Tubuh Lebih Indah

Memiliki tubuh yang indah adalah impian semua orang. Banyak orang yang memilih senam ketangkasan untuk membentuk tubuhnya agar lebih ideal dan indah.

Gerakan-gerakan dinamis senam ketangkasan dapat pula membakar kalori yang ada dalam tubuh. Sehingga berat badan akan semakin berkurang.

Demikian informasi mengenai contoh senam ketangkasan menggunakan alat beserta manfaatnya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan pembaca setia Sportstars mengenai olahraga khususnya senam ketangkasan.