Pengertian Push Up dan Manfaatnya Bagi Tubuh

JAKARTA -Pengertian push up dan manfaatnya menjadi salah satu info menarik yang sering dicari oleh warganet. Dalam beberapa tahun terakhir, masyarakat semakin menyadaripentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh.

Sering kita melihat banyak orang yang melakukan olahraga baik di pagi maupun sore hari. Selain untuk kesehatan, beberapa orang juga melakukan gerakan seperti push up untuk membentuk tubuh.

Pengertian Push Up

Dilansir dari beberapa sumber, push up adalah salah satu latihan sederhana yang berguna untuk membentuk otot khususnya otot trisep dan bisep. Gerakan push up ini dapat dilakukan di rumah dan pegiat olahraga tidak diharuskan untuk membeli alat fitness.

Fungsi push up adalah untuk melatih trisep, otot dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, olahraga ini juga dapat memperkuat punggung bawah dengan menarik otot perut.

Manfaat Push Up

Adapun manfaat push up yang akan pegiat olahraga dapatkan jika melakukan gerakan ini secara rutin tiap harinya. Inilah manfaat push up yang sudah dilansir dari laman Alodokter.com.

1. Mengencangkan Anggota Tubuh

Salah satu manfaat push up adalah mengencangkan tubuh. Hasil push up akan didapat jika pegiat olahraga rutin melakukan gerakan ini setiap harinya.

Adapun gerakan push up ini dapat dilakukan dengan melakukan gerakan sebanyak 100x setiap harinya. Maka baru didapatkan manfaat nyata dari gerakan push up ini.

2. Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya mengencangkan tubuh, gerakan push up ini dapat menurunkan berat badan. Pegiat olahraga secara tidak langsung akan menurunkan berat badannya sebanyak beberapa ons.

Gerakan push up dapat membakar 7 kalori dalam tubuh jika dilakukan dengan intensitas waktu tertentu.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ternyata jika pegiat olahraga melakukan gerakan push up secara rutin, secara tidak langsung akan berdampak baik bagi kesehatan jantung. Push up juga dapat meningkatkan dan melancarkan alirah darah ke jantung.

Sehingga gerakan push up ini sangat cocok sebagai upaya untuk memelihara kesehatan jantung.

4. Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas

Gerakan push up memang bertumpu pada kekuatan otot lengan termasuk trisep dan bisep. Ternyata gerakan push up ini dapat membentuk bagian otot perut, dada, tungkai dan punggung.

5. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang

Gerakan push up dapat memberikan manfaat yakni menjaga kesehatan otot dan tulang. Pegiat olahraga disarankan untuk melakukan gerakan push up setiap harinya agar terhindar penyakit tulang seperti osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Demikian informasi mengenai Pengertian push up dan Manfaatnya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan pembaca setia Sportstars mengenai olahraga khususnya gerakan push up.