Kesalahan Jalan Kaki, Sepele Tapi Sering Dilupakan Banyak Orang

GenPI.co Jatim - Berjalan kaki menawarkan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.

Namun sayang, meskipun olahraga jalan kaki terkesan murah dan mudah jangan disepelekan pula sejumlah hal penting.

Sebab, apabila anda terus mengulangi kesalahan ketika jalan kaki bisa berakibat kurang optimal manfaatnya olahraga ke tubuh.

Berikut ini adalah kesalahan jalan kaki yang sepele namun banyak orang sering lupa.

1. Langkah kaki telalu lebar

Kebanyakan orang jalan cepat pasti secara refleks akan melangkahkan kaki lebar-lebar.

Tahukah anda, hal ini sebenarnya tidak tepat. Langkah kaki yang terlalu lebar justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat.

Di samping itu langkah kaki terlalu besar membuat betis dan tulang kering anda juga cepat terasa nyeri.

Ambillah langkah yang lebih pendek, tapi dengan irama gerakan yang lebih cepat.

2. Minum terlalu sedikit

Sapa seperti olahraga lainnya, pastikan anda memenuhi asupan cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah jalan kaki.

Bawa botol minum bersama anda saat berjalan kaki agar terhindar dari dehidrasi sekaligus menjaga asupan cairan tubuh secara optimal. Terutama dalam cuaca panas.

Hindari minuman yang mengandung kafein, karena minuman jenis ini justru menyebabkan cepat haus dan kehilangan banyak cairan. Sebaiknya, pilihlah air mineral biasa.

3. Pakai sepatu yang tidak tepat

Ingat, tidak semua sepatu olahraga digunakan untuk jalan kaki.

Sebelum olahraga jalan kaki pastikan memilih sepatu dengan tepat.

Apabila sepatu yang anda pakai untuk berjalan tidak tepat, mungkin anda bisa mengalami plantar fasciitis, terkilir, hingga masalah lutut.

Pilihlah sepatu yang ringan namun tetap memiliki bantalan empuk untuk memberikan kenyamanan saat melangkah. Sol sepatu juga harusnya fleksibel, sehingga kaki tidak tidak menerima tekanan berat saat berjalan.

Tak kalah penting, pastikan sepatu memiliki ukuran yang pas di kaki. Jadi tidak merasa kesempitan atau kelonggaran saat memakainya. (Hellosehat)

Simak video pilihan redaksi berikut ini: