Loading...
Loading…
Pencinta Kopi Wajib Tahu! Ini Tips Menikmati Kopi yang Baik bagi Kesehatan

Pencinta Kopi Wajib Tahu! Ini Tips Menikmati Kopi yang Baik bagi Kesehatan

Gaya Hidup | journal.sociolla.com | Sabtu, 28 Mei 2022 - 18:10

Kebiasaan minum kopi tak bisa lepas dari gaya hidup masyarakat Indonesia. Hal ini bisa dilihat dari maraknya kedai kopi, bahkan banyak yang hadir dengan konsep unik. Namun, tak bisa dipungkiri terlalu sering mengonsumsi kopi tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Nah, apa saja hal yang bisa dilakukan untuk membuat aktivitas menikmati kopi agar lebih baik untuk kesehatan? Ini sederet tipsnya!

Hindari minum kopi setelah bangun tidur

minum kopi jadi lebih sehat dengan cara ini

Tidak sedikit orang yang masih mengonsumsi kopi tepat setelah bangun dari tidur. Hal ini mereka lakukan dengan tujuan agar tubuh cepat terjaga untuk beraktivitas. Namun nyatanya, meminum kopi setelah bangun tidur tidak disarankan karena bisa memengaruhi kesehatan. Minum kopi setelah bangun tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akan berakibat pada meningkatnya stres dan kecemasan. Alih-alih ingin semangat menjalani hari, kamu justru akan merasa gelisah ketika memulai hari. Sebaiknya, minum air putih yang cukup setelah bangun tidur, serta berikan jeda sekitar satu sampai dua jam jika ingin meminum kopi. Dengan begitu, peran kafein dalam tubuhmu akan bekerja optimal dan kamu dapat menjalankan aktivitas dengan tetap terjaga.

Pilih biji kopi yang berkualitas

tips jadikan kebiasaan ngopi lebih sehat Sumber: anomali coffee

Biji kopi yang berkualitas tentu akan menghasilkan cita rasa kopi yang nikmat. Karena itu pilih biji kopi dengan kualitas baik yang memiliki aroma yang khas serta warna dan fisik yang sempurna. Salah satunya dengan menggunakan produk Anomali Coffee yang menyediakan beragam biji kopi dari berbagai penjuru nusantara. Kamu bisa mencicipi kenikmatan segelas kopi lokal terbaik, seperti biji kopi Toraja Sapan, Bali Ulian, Sumatra Kerinci, Bali Kintamani, Aceh Gayo, Toraja Mialo, Sumatra Dolok Sanggul, luwak, hingga black pearl. Masing-masing biji kopi memiliki cita rasanya tersendiri yang bisa kamu pilih sesuai selera.

Ketahui takaran kopi yang tepat

tips minum kopi jadi lebih sehat

Minum kopi juga harus dengan takaran yang tepat. Asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi manfaatnya secara keseluruhan serta menimbulkan efek samping yang dapat merugikan tubuh. Untuk menghindari hal tersebut, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 1,1 mg/pon (2,5 mg/kg) berat badan setiap harinya.

Kurangi penggunaan gula

kopi lebih sehat dengan cara ini

Kopi merupakan minuman yang sehat jika tidak ditambahkan gula berlebih. Gula identik dengan penyakit serius seperti obesitas dan diabetes, sehingga mengurangi penggunaan gula sangat dianjurkan ketika meminum kopi.

Sejatinya, karakter dan cita rasa dari masing-masing kopi juga akan terdominasi oleh rasa manis jika menggunakan gula yang berlebihan. Bagi kamu yang tidak terbiasa minum kopi tanpa gula, kamu tetap bisa menikmati rasa kopi yang otentik dengan mengurangi kadar gula pada kopimu secara bertahap. Namun, jika kamu tetap membutuhkan gula sebagai pemanis kopimu, alternatif lain adalah dengan mengganti gula menjadi pemanis alami stevia.

Nah, itu dia keempat cara menikmati kopi yang baik untuk kesehatan bagi kamu si pencinta kopi. Mulai sekarang, perbaiki kebiasaanmu dalam meminum kopi agar kecintaanmu terhadap kopi tidak memberikan efek samping yang tidak diinginkan.

Original Source

Topik Menarik