3 Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Diabetes
GenPI.co Jateng - Olahraga cocok bagi penderita diabetes untuk mengontrol berat badan sekaligus menjaga gula darah.
Meski demikian, tak semua olahraga bisa dilakukan oleh penderita diabetes.
Berikut ini 3 jenis olahraga yang cocok bagi penderita diabetes dikutip dari Promkes.kemkes.go.id.
Hiking
Olahraga ini menjadi cara terbaik menurunkan berat badan bagi penderita diabetes tipe 2.
Saat berjalan dengan kecepatan 3 kilometer per jam, seseorang denga berat 68 kilogram membakar kalori 240 kalori per jam.
Hiking juga menurunkan kadar kolesterol yang sering kali menjadi pemicu penyakit jantung.
Berenang
Penderita diabetes tipe 1 dan 2 juga dianjurkan berenang. Olahraga ini membuat mereka lebih aktif dan sehat.
Berenang membakar kalorinya sedikitnya 350-420 kalori per jam.
Olahraga ini juga membantu seseorang menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Yoga
Olahraga lain yang cocok adalah yoga. Yoga secara teratur meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan fungsi endokrin dan neurologis organ.
Selain itu menjaga sirkulasi dan kekebalan tubuh serta membuat tubuh jauh lebih berenergi.(*)
Tonton Video viral berikut:
