5 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Haus saat Puasa, Jangan Dijadikan Menu Sahur!
Makan sahur menjadi salah satu bekal agar kuat berpuasa seharian. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan nutrisi saat sahur.
Pilihlah asupan makanan yang tepat karena itu akan berpengaruh pada kualitas puasamu di hari itu. Jika asal, maka siap-siap cepat lapar dan haus.
Pasalnya ada beberapa makanan yang memiliki sifat mengikat air. Makanan-makan ini akan membuatmu lebih cepat haus dibanding menu yang lainnya.
Nah mengutip dari Healthline , inilah beberapa makanan yang membuat tubuh cepat haus. Ingat hindari ya saat waktu sahur!
1. Makanan tinggi garam
Garam membuat makanan lebih terasa gurih dan enak. Namun jika terlalu banyak, maka bisa merugikan kamu yang hendak berpuasa.
Garam yang tinggi menyerap air lebih banyak di dalam tubuh. Sehingga, kamu terasa ingin minum yang banyak setelah memakannya.
Beberapa makanan yang mengandung tinggi garam atau sodium adalah makanan siap saji seperti fried chicken, mie instan, pizza, dan makanan gurih dan kemasan lainnya.
2. Makanan dengan minyak banyak
Makananan dengan minyak berlebih juga membuatmu lebih mudah haus. Sehingga kamu perlu menambah asupan minum jika memang mengonsumsi menu berminyak di saat sahur.
Beberapa makanan dengan minyak banyak misalnya seperti gorengan, nasi goreng, dan sejenisnya. Tetapi bila kamu tetap ingin menyantapnya, siasati dengan perbanyak konsumsi sayur dan air putih untuk asupan yang seimbang.
3. Makanan bersantan
Makanan bersantan memang sangat nikmat. Sayangnya minyak dan lemak yang terkandung di dalamnya bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan air dibanding menu lainnya.
Sehingga lebih baik tidak menyantap makanan jenis ini saat sahur. Namun jika memang sudah terlanjur ada, maka tambahkan banyak sayur dan minum air putih yang lebih banyak dari biasanya.
Dengan begitu, minyak bisa terikat oleh air dengan lebih baik sehingga tubuh tidak kehabisan air di awal puasa.
4. Makanan pedas
Makanan yang pedas memang bisa menambah rasa nikmat dalam menikmati menu sahur. Namun sayangnya, rasa pedas yang berlebihan bisa memicu rasa haus.
Pedas yang ada di dalam makanan bisa menguras energi sehingga kamu merasa lebih aktif setelah mengonsumsinya. Begitu juga jika pedasnya berlebihan bisa membuat tubuh berkeringat lebih banyak.
Hasilnya, tubuh kehilangan banyak air. Oleh karena itu, batasi asupan makanan pedas di saat sahur agar tidak mudah haus.
Selain itu, menghindari makanan pedas bisa menjaga kamu dari pencernaan yang tidak nyaman karena efek pedas tersebut.
5. Makanan manis
Setelah makan gurih, biasanya kamu perlu makanan yang manis. Sayangnya, makanan manis juga bisa membuat kamu lebih mudah haus dibanding tidak memakannya.
Saat gula darah melonjak karena asupan makanan manis, gula akan sampai ke darah dan air dalam sel tubuh akan masuk ke darah untuk mengendalikan keseimbangan cairan agar tidak terlalu pekat.
Semakin banyak gula yang dikonsumsi, maka akan semakin banyak air yang dibutuhkan untuk mengendalikan keseimbangan cairan di dalam darah.
Nah agar puasa makin berkualitas, penting sekali untuk memilih-milih menu apa saja yang cocok dan tepat untuk sahur. Jangan salah pilih lagi ya!
