Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting Beserta Penjelasannya

JAKARTA - Berikut adalah sikap permulaan gerakan guling lenting beserta penjelasan lengkapnya. Gerakan guling lenting merupakan salah satu gerakan bagian dari senam lantai.

Gerakan guling lenting terkadang terlihat mudah untuk dipraktekkan tetapi ada beberapa rangkaian gerakan yang harus diketahui sebelum mempraktikannya. Gerakan ini merupakan campuran dari beberapa senam lantai lainnya seperti kayang dan guling depan.

Guling lenting terlihat sederhana akan tetapi dapat beresiko cedera apabila tidak paham akan cara melakukannya dengan benar. Oleh karena itu, penting untuk tahu sikap permulaan gerakan guling lenting.

Dengan ini Sportstars.id telah merangkum sikap permulaan gerakan guling lenting yang bisa jadi referensi. Berikut penjelasannya:

Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting

Sikap permulaan guling lenting diawali dengan sikap berdiri lurus, kedua kaki rapat, dan tangan lurus di atas kepala. Dimulai dengan berbaring terlentang, bergerak seperti roll belakang, kemudian kaki diangkat keatas dan ke depan sambil mendorong untuk mendaratkan kaki.

Bagaimana Sikap Permulaan Gerakan Guling Lenting?

Untuk melatih kelenturan leher dan kepala, diperlukan langkah-langkah yang hampir sama seperti senam lantai lainnya, dimulai dengan latihan orientasi untuk mengakomodasi tubuh yang memantul melalui kekuatan kaki.

Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, seperti yang akan dijelaskan berikut ini:

1. Gerakan Guling Lenting Tengkuk

Berikut adalah cara melakukan gerakan guling tengkuk:

Posisi awal adalah terlentang atau duduk melunjur.
Berguling ke belakang, kaki lurus, kaki dekat dengan kepala, tangan menumpu di samping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
Putar ke depan, ayunkan kaki ke depan, tangan menolak untuk melayang dan menundukkan kepala, kepala pasif.
Mendarat dengan kedua kaki rapat, dorong panggul ke depan, dan luruskan lengan ke atas.

2. Gerakan Guling Lenting Kepala

Berikut adalah cara melakukan guling lenting kepala:

Tekuk kaki menjadi seperti segitiga sama sisi, dengan punggung lurus, kedua kaki rapat dan lurus, dan jari-jari kaki di lantai.
Berguling ke belakang sambil mengayunkan kaki, menahan tangan sekuat mungkin kepala pasif, badan melayang dan melentur.
Mendarat dengan kaki rapat, membungkuk, tangan ke atas.

Gerakan Guling Lenting juga Bisa Dilakukan dengan Cara Dibantu Teman

Berikut cara melakukan guling lenting dibantu oleh teman:

Dimulai dengan bantuan seorang teman, berdiri dan melakukan handstand.
Bangkit dari posisi duduk berbaring.
Dengan bantuan dua orang teman, kita dapat melakukan gerakan lenting sendiri.
Mendarat dari posisi yang lebih tinggi ke posisi yang lebih rendah. (Gina Fujiariska)