Sakit Leher Karena Salah Bantal, 3 Tips Mengatasinya

GenPI.co - Ketika posisi tubuh atau bantal yang digunakan tidak tepat, maka dapat membuat otot jadi tegang. Akhirnya, kamu akan merasa sakit leher seperti kaku, kadang disertai rasa nyeri.

Kondisi ini bisa memperlambat gerak tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kebanyakan kondisi ini bersifat ringan dan bisa diobati dengan perawatan rumah.

Kompres es dan air hangat

Redakan rasa kaku dan nyeri pada otot yang menegang dengan cara menempelkan kompres es dan air hangat pada leher.

Caranya, cukup bungkus batu es menggunakan handuk lalu tempelkan pada leher yang kaku selama 10 menit. Lakukan selama dua sampai tiga hari ketika keluhan itu muncul.

Lakukan peregangan leher

Cara selanjutnya adalah lakukan latihan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh di kemudian hari.

Kamu bisa menerapkan latihan ini dengan memantapkan pandangan lurus ke depan.

Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang. Lakukan gerakan ini secara perlahan. Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak lima kali.

Perbaiki posisi tidur dan bantal

Supaya masalah salah bantal yang kamu rasakan tidak semakin bertambah parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal.

Salah bantal sering kali terjadi ketika kamu tidur tengkurap. Oleh karena itu sebaiknya hindari tidur dengan posisi ini. (ayobandung)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?