Diet Air Putih Turunkan Berat Badan, Seberapa Banyak Harus Minum Sehari?

DIET air putih turunkan berat badan, benarkah? kita akan membahasnya dalam artikel ini. Menurunkan berat badan membutuhkan komitmen terhadap beberapa pilihan gaya hidup, seperti makan lebih sehat, berolahraga lebih banyak, tidur 6-8 jam setiap malam, dan minum banyak air putih.

Air tak hanya penting untuk menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk fungsi otak yang tajam, menjaga organ Anda bekerja dengan baik, dan pemulihan setelah olahraga.

(Diet Air Putih Turunkan Berat Badan, Foto: Healthline)

Tetapi hanya mendengar bahwa Anda perlu minum "banyak" air bisa membingungkan. Untuk beberapa orang itu bisa menjadi delapan gelas, tetapi yang lain bisa membutuhkan lebih banyak (atau mungkin kurang).

Melansir laman Eat This pada Rabu (2/3/2022), ahli diet Jim White, RD, ACSM, dan pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios, mengetahui berapa banyak air yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan.

Untuk kebanyakan orang:

Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, White mengatakan berpegang pada jumlah delapan gelas dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan untuk seseorang yang hanya ingin menurunkan beberapa kilogram. Kedengarannya tidak seperti jumlah yang berlebihan, tetapi tantangan bagi kebanyakan orang adalah minum air yang cukup.

Menurut sebuah penelitian oleh CDC, 43% orang dewasa minum kurang dari empat cangkir air sehari, dengan 7% melaporkan bahwa mereka tidak minum segelas air. Secara umum, Anda harus membiarkan rasa haus menjadi pemandu Anda.

Jika Anda masih haus setelah menenggak 64 ons sepanjang hari, pastikan Anda menyesuaikan asupannya. Tetapi jika Anda merasa terpadamkan, pastikan untuk tidak berlebihan; minum terlalu banyak air dapat menyebabkan hiponatremia, juga dikenal sebagai keracunan air, di mana kadar natrium dalam tubuh menjadi terlalu encer dan dapat menyebabkan pembengkakan di otak, kejang, dan koma.