Sering Alami Sakit Punggung setelah Melahirkan? Begini Cara Mengatasinya, Moms

Usai melahirkan, biasanya para ibu mengalami beberapa keluhan, termasuk keluhan minor seperti sakit punggung. Meski hal terdengar biasa saja, tapi ibu yang baru melahirkan tak boleh sedikitpun mengabaikan hal ini, ya.

Ya, sakit punggung pada ibu yang baru saja melahirkan bisa saja terjadi karena beberapa hal, seperti postur tubuh yang buruk, ketidakseimbangan hormon atau bahkan kelemahan otot pasca-operasi caesar.

Nah, berikut tips tentang cara mengatasi sakit punggung pada ibu baru melahirkan, antara lain:

1. Perbaiki postur duduk

Ibu baru harus menyusui anak-anak mereka secara berkala, sementara postur duduk yang salah dapat menyebabkan sakit punggung. Coba duduk dengan penyangga punggung, dan tutupi celah dengan bantal atau gulungan handuk

2. Jaga punggung tetap lurus

Saat menyusui bayi, pastikan punggung lurus dan ditopang. Jangan membungkuk terlalu lama dan lebih baik dekatkan bayi, Moms.

Dalam kasus persalinan normal, pasien cenderung duduk dengan postur bungkuk karena efek jahitan. kalau sudah begitu, coba menggunakan bantal untuk duduk tegak lurus.

3. Olahraga

Ibu baru dapat melakukan olahraga ringan yang dapat menguatkan punggung sesaat setelah melahirkan. Aktivitas ringat yang bisa dilakukan seperti bridging panggul, memiringkan panggul, latihan kegel, atau bisa berjalan-jalan untuk menghilangkan kekakuan.