9 Tips Sehat Bekerja di Depan Laptop Seharian

JAKARTA - Pekerjaan yang menuntut untuk di depan laptop atau komputer selama berjam-jam sudah menjadi rutinitas banyak kalangan. Berbagai tugas yang harus diselesaikan bikin tidak bisa lepas dari perangkat.

Dirangkum dari berbagai sumber, ingatlah jika terlalu lama di depan komputer dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Mulai dari risiko penambahan berat badan karena kurang gerak, sakit kepala atau pusing, pegal di area leher, pinggang dan bahu hingga mata lelah.

Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan gangguan mata lainnya. Agar bisa tetap sehat meski harus bekerja di depan laptop atau komputer seharian, coba 9 tips sehat di bawah ini.

1. Atur Kecerahan Layar Monitor

Aturlah posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman. Jangan mengatur tampilan layar menjadi terlalu cerah atau terlalu gelap agar tidak kesulitan dalam melihat monitor.

2. Gunakan Screen Protector

Usahakan untuk memasang screen protector untuk mengurangi pancaran radiasi dari layar monitor ke mata. Dengan memasang pelindung layar, mata Anda jadi tidak cepat lelah saat melihat layar monitor.

3. Atur Jarak Pandang Mata

Aturlah jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman adalah 50 - 100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita karena akan membuat mata cepat lelah.

4. Istirahatkan Mata

Secara normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun saat menatap layar monitor, mata kita akan lebih jarang berkedip. Maka dari itu usahakan setiap 1 jam sekali istirahatkan mata.

Cukup 5 menit saja tidak melihat monitor agar mata tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Cobalah olahraga mata (menggerakkan bola mata ke atas, bawah, samping) sebagai stimulasi otot mata.