Gak PD dengan Ukuran Paha yang Besar, Ini Cara Instan Hilangkan Lemak Di Betis

Paha yang besar kerap menjadi permasalahan setiap orang, khusunya wanita. Ya, setiap wanita menginginkan paha yang ramping untuk menunjang penampilannya.

Tak heran banyak wanita yang melakukan berbagai macam cara agar paha dan betisnya pun tak dipenuhi dengan lemak. Berikut bebera cara alami yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak betis yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.

1. Olahraga Kaki

Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tak hanya di area tertentu seperti kaki. Jadi, kalau kamu ingin mehilangkan lemak kaki, kamu harus melatih seluruh tubuh.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai.

Kemudian, pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.

2. Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular, seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.

Kamu juga bisa melakukan latihan kardiovaskular di rumah, seperti menaiki tangga, atau lompat tali.

3. Berenang

Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

4. Yoga

Kamu bisa mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.

Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobblers pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.