Kualitas Tidur yang Buruk Membuat Anda Merasa Lebih Tua

Gaya Hidup | yesdok.com | Published at Sabtu, 04 Desember 2021 - 01:20
Kualitas Tidur yang Buruk Membuat Anda Merasa Lebih Tua

Apakah Anda merasa lebih tua dari usia Anda saat bangun tidur? Peneliti University of Exeter mengatakan itu mungkin karena Anda kurang tidur.

Menurut penulis utama studi tersebut, Serena Sabatini, PhD, kualitas tidur yang buruk telah dikaitkan dengan perasaan yang lebih negatif tentang penuaan, seperti merasa lebih tua dan memiliki pandangan yang lebih buruk tentang penuaan.

Selain itu, orang yang kurang tidur dapat menjadi lebih rentan terhadap masalah kesehatan.

Secara keseluruhan, 4.482 orang berusia 50 tahun ke atas dilibatkan dalam penelitian ini. Para peserta adalah bagian dari studi lain yang disebut studi PROTECT.

Tujuan dari studi PROTECT adalah untuk mempelajari apa yang melindungi kesehatan kognitif seseorang seiring bertambahnya usia.

Studi ini muncul karena, selama studi PROTECT, mereka memperhatikan bahwa banyak orang mengomentari kualitas tidur mereka dan bagaimana hal itu terkait dengan perasaan mereka.

Karena komentar ini, mereka memutuskan untuk memberikan kuesioner kepada para peserta yang menanyakan tentang kualitas tidur yang mereka rasakan.

Kuesioner juga menanyakan tentang perubahan negatif dalam memori, energi, kemandirian, motivasi, dan aktivitas.

Ketika para peneliti menganalisis data yang dikumpulkan, mereka menemukan bahwa orang-orang yang menilai tidur mereka paling buruk merasa lebih tua.

Tidur yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan kognitif

Para ahli mengatakan kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lebih negatif tentang penuaan, tetapi juga dapat memiliki efek nyata pada kesehatan Anda.

Stephanie Griggs, PhD, RN, asisten profesor di Frances Payne Bolton School of Nursing dan rekan fakultas di Schubert Center for Child Studies di Case Western Reserve University, mengatakan bahwa, selama tidur, kita berputar melalui gerakan mata cepat (REM) dan gerakan mata tidak cepat. tahap gerakan mata (NREM): N1, N2, dan N3.

"Proses dan tahapan tidur ini sangat penting untuk membantu kita memulihkan, pulih dari penyakit, memperbaiki tubuh kita, mengkonsolidasikan ingatan kita, dan mengatur emosi kita untuk beberapa nama," katanya.

Dia lebih lanjut menjelaskan bahwa hormon yang berbeda disekresikan atau diatur selama berbagai tahap ini.

Misalnya, hormon pertumbuhan disekresikan selama NREM N3 (tidur gelombang lambat). Hormon ini bertanggung jawab untuk memperbaiki pembuluh darah.

Griggs mengatakan ini penting karena robekan kecil di pembuluh darah dapat menyebabkan penumpukan plak dan akhirnya serangan jantung atau stroke.

Pada dasarnya, ketika individu tidak cukup tidur, mereka kurang siap untuk memproses informasi, pungkasnya.

Artikel Asli