4 Tips Tetap Sehat di Masa Pandemi

Gaya Hidup | okezone | Published at Jumat, 26 November 2021 - 00:07
4 Tips Tetap Sehat di Masa Pandemi

SEBAGIAN masyarakat telah bekerja kembali di kantor atau WFO. Kebiasaan sehari-hari pun berubah dan Anda tentunya harus menjaga kondisi fisik.

Ketika pergi ke kantor, tentu akan menguras energi. Kemungkinan untuk jatuh sakit bisa terjadi bila kondisi tubuh drop.

Ada sederet tips yang bisa Anda lakukan untuk bersiap aktivitas normal di masa pandemi ini. Yuk simak!

1.Menjaga imunitas

Masker

Selama pandemi Covid-19, menjaga imunitas tubuh menjadi hal wajib. Jika mungkin di rumah Anda tak banyak menyita waktu untuk bergerak, maka rutinitas di kantor tentu akan berubah.

Apalagi saat di rumah lebih banyak rebahan serta tak menjaga pola makan, dampaknya bisa mengalami penambahan berat badan, kehilangan massa otot, sampai jantung dan paru-paru yang melemah. Kondisi seperti ini pasti membuat Anda letih saat di kantor.

Maka salah satu yang bisa dilakukan yaitu berolaharga. Dikutip American College of Sports Medicine (ACMS), Anda dianjurkan untuk berolahraga minimum 30 menit. Mulai dari jalan cepat, atau jogging, ataupun kombinasi antara keduanya.

2. Waspadai skindemi

Karena berada di luar rumah dalam jangka panjang, Anda tentu wajib pakai masker. Namun ketika pakai masker, wajah Anda akan mudah berjerawat, kusam karena lembap dan sebagainya. Waspadai ini termasuk gejala skindemi atau masalah kulit yang muncul akibat kebiasaan-kebiasaan yang tercipta selama pandemi.

Dr. Kevin Adrian dari Alodokter mengatakan, penggunaan masker dalam waktu yang lama membuat kulit wajah terus bergesekan dengan masker, gesekan ini yang memicu iritasi kulit. "Selain itu menghela napas dan berbicara saat menggunakan masker juga akan menjebak hawa panas yang membuat kulit wajah menjadi lembap."

Artikel Asli