Punya Masalah Kulit Eksim? Coba Makanan Ini

yesdok.com | Gaya Hidup | Published at 09/09/2021 02:40
Punya Masalah Kulit Eksim? Coba Makanan Ini

Eksim atau dermatitis atopik adalah suatu kondisi yang menyebabkan seseorang mengembangkan bercak-bercak kulit yang kering dan gatal. Kondisi ini sering berkembang sebagai akibat dari peradangan dalam tubuh, jadi, mengonsumsi makanan yang tidak memicu peradangan dapat membantu mengurangi gejala eksim.

Meskipun eksim tidak dapat disembuhkan secara total, namun ada krim dan obat yang bisa membantu mengurangi peradangan. Kadang, dokter juga mungkin akan menyarankan untuk menghindari makanan tertentu, yang diketahui bisa memperburuk eksim.

Beberapa makanan dapat memicu pelepasan sel T yang menyebabkan peradangan, serta immunoglobulin-E atau IgE, yang merupakan antibodi yang diproduksi tubuh sebagai bentuk respons terhadap ancaman yang masuk ke dalam tubuh. Makanan yang berkontribusi terhadap peradangan termasuk kacang-kacangan, susu, dan gandum.

Bagi penderita eksim, mengonsumsi makanan tertentu bisa memicu tubuh untuk melepaskan senyawa sistem kekebalan yang menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat berkontribusi terhadap munculnya eksim. Ada beberapa makanan yang dikategorikan sebagai makanan anti-inflamasi, sehingga tidak memicu eksim ketika dimakan, seperti:

Ikan

Ikan merupakan sumber alami asam lemak omega-3 yang dapat melawan peradangan dalam tubuh. Contoh ikan yang tinggi kandungan omega-3 adalah salmon, tuna, mackerel, sarden, dan herring.

Makanan tinggi probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus. Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yoghurt, sup miso, dan tempe. Makanan dan minuman fermentasi lainnya seperti kefir, kombucha, dan asinan atau acar, juga mengandung probiotik.

Makanan tinggi flavonoid

Makanan yang tinggi kandungan flavonoid biasanya mampu membantu tubuh dalam melawan peradangan. Contoh makanan tinggi flavonoid adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, seperti apel, brokoli, bayam, kubis ungu, dan kangkung.

Mengonsumsi lebih banyak makanan ini dapat mengurangi kambuhnya eksim. Jadi, cobalah masukkan makanan-makanan ini ke menu harian Anda untuk mengurangi munculnya eksim.

(Foto: greatbritishchefs.com)

Artikel Asli