Selain Susu, Deretan Makanan Ini Penting untuk Mendukung Tinggi Anak

Gaya Hidup | inewsid | Published at Rabu, 01 September 2021 - 16:47
Selain Susu, Deretan Makanan Ini Penting untuk Mendukung Tinggi Anak

JAKARTA, iNews.id - Di masa pandemi, mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi menjadi pilihan tepat. Nutrisi memiliki pengaruh besar pada tinggi badan di luar genetika.

Memberikan asupan makanan dengan benar dapat membuat anak Anda tumbuh tinggi. Jadi, jangan lewatkan untuk memberi makanan bernutrisi untuk si kecil.

Melansir Sneakz pada Rabu (1/9/2021), berikut adalah beberapa daftar makanan yang dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak Anda.

1. Protein nabati

Protein adalah kunci untuk anak dan memiliki dampak terbesar pada tinggi badan. Kacang-kacangan, selai kacang, dan lentil, semuanya merupakan sumber protein yang sangat baik.

Batang seledri yang diisi dengan selai kacang atau mentega almond yang sehat dapat mendukung penambahan tinggi badan. Quinoa adalah protein nabati lengkap yang rasanya enak dan dapat ditambahkan ke banyak hidangan.

Biji rami dan buncis juga dapat ditambahkan ke hidangan untuk meningkatkan protein dan variasi dalam makanan anak Anda. Masukkan beberapa kenari atau almond ke dalam yogurt. Sangat mudah untuk menambahkan protein jika Anda menjadikannya prioritas.

2. Telur

Telur adalah makanan utuh yang bergizi dan kaya akan protein. Putih telur adalah albumin dan 100% protein. Namun, kami sarankan menggunakan telur utuh. Telur utuh menambahkan lemak sehat, Vitamin B12, dan kalsium.

Telur juga merupakan makanan yang mudah diolah. Orak-arik, goreng, panggang, rebus. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara. Karenanya, anak tidak akan mudah bosan mengonsumsi telur karena praktis dan serbaguna.

3. Susu

Susu mengandung protein, vitamin D, A, B, E, dan kalsium yang tinggi. Ini semua sangat penting dalam membantu anak Anda tumbuh tinggi. Hindari susu yang tidak organik. Susu organik bebas dari rBGH dan rBST, dua hormon pertumbuhan yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan anak Anda

Selain itu, pola makan yang lebih bersih akan membantu memaksimalkan pertumbuhan secara alami. Susu juga tinggi Omega 3. Lemak sehat sangat penting untuk nutrisi yang tepat.

4. Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam dapat mendukung pertumbuhan tinggi anak. Sayangnya, kebanyakan anak tidak menyukai sayuran. Karenanya, bunda bisa lebih kreatif dalam mengolah sayuran supaya menjadi hidangan yang menarik.

5. Pisang

Berbeda dengan sayuran, pisang lebih mudah diberikan ke anak karena mereka menyukainya. Pisang kaya akan mangan, potasium, dan kalsium yang dapat membuat anak Anda tumbuh tinggi.

6. Buah tinggi vitamin C

Jeruk, apel, mangga, nektarin, jeruk bali, buah-buahan ini semua bekerja dengan baik. Buah-buahan yang tinggi vitamin C akan membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan.

Selain ada makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, ada juga makanan yang harus dihindari seperti soda. Minuman bersoda tidak hanya penuh dengan gula, tetapi juga merupakan penghambat kalsium.

Itu benar, buah-buahan sebenarnya sering menghalangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium secara efisien. Dan seperti yang kita ketahui, kalsium sangat penting untuk tumbuh lebih tinggi.

Makanan kaya karbohidrat, terutama yang diproses seperti sereal, nasi, roti, dan pasta dapat berdampak negatif pada hormon pertumbuhan tubuh manusia.

Jika Anda akan memberikan makanan sarat karbohidrat ini kepada anak, cobalah dan tetap berpegang pada biji-bijian dan makanan alami, bukan versi instan atau olahan. Secara umum, jauhi makanan olahan.

Artikel Asli