Harus Tahu! Ini lho Makanan yang Bisa Sehatkan Jantungmu, Jangan Sembarangan Lagi Ya!

herstory | Gaya Hidup | Published at 16/08/2021 09:55
Harus Tahu! Ini lho Makanan yang Bisa Sehatkan Jantungmu, Jangan Sembarangan Lagi Ya!

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian. Namun, kesehatan jantung bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan gaya hidup yang baik.

Melansir dari Insider (16/8/2021), sebuah penelitian yang diterbitkan pada Cardiovascular Research menyatakan bahwa pola makan nabati dapat menurukan risiko masalah jantung.

Para peneliti melakukan studi soal hubungan antara risiko penyakit jantung dan kebiasaan makan. Mereka berfokus pada kategori makanna tertentu, seperti daging merah, unggas, telur, susu, produk kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Dalam studi yang dilakukan, para peneliti menemukan bahwa pola makan nabati dan aya sayuran serta rendah daging dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Secara khusus, mengurangi mentega dan daging merah, lalu menggantinya dengan sayuran berdaun hijau, tomat, dan minyak zaitun dapat melindungi jantung.

Selain itu, penelitian tersebut juga menyarankan untuk makan daging olahan hanya sesekali saja atau kurang dari dua porsi per minggu.

Penelitian juga menemukan bahwa sayuran berdaun hijau dan tomat bagus untuk kesehatan jantung. Makan dua porsi sayuran sehari dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 34 persen lebih rendah.

Buah juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, khususnya buah yang tinggi serat dan zat mikro, seperti apel, beri, dan jeruk. Namun, kalau buah diolah menjadi jus atau dalam kalengan justru dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, lho !

Beauty, suka topik artikel dari HerStory? Baca informasi menarik seputar wanita dan juga working moms lainnya di herstory.co.id segera, ya!

Artikel Asli