Moms Jangan Panik, Ini Cara untuk Mengatasi Rasa Pusing saat Hamil

herstory | Gaya Hidup | Published at 02/08/2021 11:30
Moms Jangan Panik, Ini Cara untuk Mengatasi Rasa Pusing saat Hamil

Pusing merupakan hal yang sering terjadi ketika Moms masuk ke trisemester pertama dan ketiga kehamilan. Namun, jangan khawatir ya, Moms.

Pusing saat hamil bukanlah kondisi yang berbahaya dan akan hilang seiring bertambahnya usia kehamilan. Memang, kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi Moms yang mengalaminya.

Pusing bisa dicegah dan diatasi dengan beberapa kondisi atau kebiasaan.

Berikut penyebab dan cara mengatasi pusing saat hamil, dikutip dari alodokter.com, Senin (2/8/2021).

1. Anemia

Beberapa wanita hamil kerap mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Hal tersebut menyebabkan sel darah merah yang membawa oksigen menuju otak dan organ lain menjadi lebih sedikit sehingga memicu pusing saat hamil.

Untuk itu, Moms dianjurkan untuk mendapatkan asupan zat besi yang cukup, terutama ketika memasuki trisemester kedua dan ketiga.

Konsumsi suplemen zat besi jika diperlukan dan sesuai dengan rekomendasi dokter.

2. Kurang energi

Pusing saat hamil juga bisa menjadi pertanda tubuh memerlukan asupan energi. Terlambat makan sekitar 1-2 jam saja sudah bisa membuat ibu hamil pusing. Kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil yang sulit makan atau minum karena mual muntah saat hamil.

Untuk itu, selalu siapkan camilan yang menyehatkan sebagai pasokan energi bagi tubuh, ya, Moms!

3. Dehidrasi

Selain lapar, dehidrasi juga dapat menyebabkan pusing saat hamil. Saat hamil, hormon kehamilan di dalam tubuh ibu akan membuat lebih banyak cairan yang dialirkan ke janin untuk menunjang kehidupan dan pembentukan organnya.

Selain itu, hormon kehamilan juga menyebabkan tubuh Ibu lebih banyak berkeringat. Jika kebutuhan cairan ini tidak tercukupi, maka Moms yang kini sedang hamil dapat mengalami dehidrasi.

Untuk itu, disarankan untuk minum air 10 gelas per hari, baju longgar, dan aktifkan pendingin ruangan.

4. Berdiri tiba-tiba

Ketika duduk, darah akan terkumpul di bagian kaki. Berdiri secara tiba-tiba pun dapat memicu pusing saat hamil.

Hal tersebut dikarenakan aliran darah yang menuju jantung lebih sedikit sehingga tekanan darah turun dengan cepat.

Untuk itu, disarankan untuk berdiri secara perlahan dari posisi duduk atau berbaring.

5. Berdiri terlalu lama

Berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan pusing saat hamil karena darah banyak terkumpul di area kaki.

Moms bisa coba untuk duduk terlebih dahulu atau berbaring hingga pusing terasa reda. Selain itu, coba gerak-gerakkan kaki selama beberapa menit untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.

6. Berbaring terlalu lama

Berbaring dengan posisi terlentang dalam waktu yang lama juga dapat memicu pusing, terlebih ketika berada pada trisemester kedua dan ketiga.

Hal tersebut disebabkan pembuluhd arah di belakang rahim terjepit. Akibatnya, aliran darah balik dari kaki dan panggul menuju jantung akan terbendung dan tidak mengalir dengan lancar.

Untuk itu, Moms disarankan berbaring dengan posisi miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak. Moms juga bisa menyanggah punggung dengan bantal agar lebih nyaman.

7. Perubahan hormon

Pusing ketika hamil bisa disebabkan adanya perubahan hormon yang membuat pembuluh darah akhirnya melebar.

Pelebaran pembuluh darah ini diperlukan untuk meningkatkan aliran darah yang menuju ke janin. Namun, hal tersebut membuat suplai darah ke otak menjadi berkurang sehingga menyebabkan pusing.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Moms bisa konsultasikan ke dokter kandungan agar diberikan penanganan bila diperlukan.

Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi pusing ketika hamil. Tetap waspada jika pusing diiringi gejala lain seperti pingsan, nyeri perut parah, kejang, demam, kelemahan anggota gerak tubuh, pandangan kabur, atau perdarahan vagina.

Segera konsultasikan dengan doter kandungan mengenai gejala tersebut, ya, Moms!

Beauty, suka topik artikel dari HerStory? Baca informasi menarik seputar wanita dan juga working moms lainnya di herstory.co.id segera, ya!

Artikel Asli