Tidak Asal Kena Sinar Matahari, Begini Cara Berjemur yang Benar dan Sehat

apahabar.com | Gaya Hidup | Published at 13/07/2021 06:58
Tidak Asal Kena Sinar Matahari, Begini Cara Berjemur yang Benar dan Sehat

apahabar.com, BANDUNG--Pada masa pandemi, berjemur di pagi hari sangat baik untuk imunitas atau meningkatkan daya tahan tubuh dalam mencegah penuluran virus Corona.

Meski demikian, belum ada sebuah penelitian yang membuktikan bahwa sinar Matahari benar-benar pagi dapat membunuh virus corona.

Tentu, bukan berarti kebiasaan itu tidak berdampak baik. Sinar Matahari pagi memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berjemur tiap pagi dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Vitamin D inilah yang kemudian dapat meningkatkan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Kalsium menjadi mineral yang sangat penting, karena berperan sebagai pembentuk trombosit agar mencegah terjadinya pendarahan. Selain itu, kalsium juga membantu dalam mengontrol kontraksi jantung.

Sedangkan fosfor merupakan mineral utama yang memengaruhi metabolisme tubuh sehingga kekebalan dan imunitas tubuh menjadi lebih baik.

Namun, perlu diingat sinar Matahari yang berlebihan juga bisa berbahaya bagi kesehatan.

Oleh karena itu, berikut beberapa tips saat berjemur seperti dilansir dari Ayobandung.com.

1. Perhatikan Waktu dan Durasi

Untuk memperoleh manfaat sinar Matahari pagi, berjemur yang aman dilakukan pada kisaran pukul 08.00 hingga 10.00. Durasi berjemur yang dianjurkan juga berkisar 15-20 menit saja tiap hari nya.

2. Gunakan Tabir Surya atau sunblock

Berjemur memang penting, namun menjaga kesehatan kulit juga sama pentingnya. Gunakan tabir surya sekitar 20-30 menit sebelum memulai berjemur. Hal ini dianjurkan agar menghindari kulit dari efek terbakar atau sunburn saat berjemur.

3. Minum air putih yang cukup

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat berjemur, agar tubuh tetap terhidrasi.

Berjemur di bawah sinar Matahari pagi memang baik dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, menjaga kebersihan tetap menjadi hal utama dalam melawan Covid 19. Jadi, selalu pastikan untuk menjaga kebersihan, mematuhi protokol kesehatan dan anjuran pemerintah dengan stay at home.

Artikel Asli