Dehidrasi saat Berpuasa Ganggu Fungsi Otak, Gimana Cegahnya?

Gaya Hidup | okezone | Published at Kamis, 22 April 2021 - 11:11
Dehidrasi saat Berpuasa Ganggu Fungsi Otak, Gimana Cegahnya?

Umat Muslim menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan. Selain rohani, menurut berbagai penelitian puasa juga telah banyak dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan.xc2xa0

Tapi, di sisi lain, studi menunjukkan bahwa selama berpuasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan selama waktu sahur dan berbuka.

xe2x80x9cTubuh membutuhkan sedikitnya dua liter atau kurang lebih delapan gelas air bagi rata-rata orang dewasa,xe2x80x9d kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK, seperti dikutip dari siaran pers, Kamis (22/4/2021).

Dr Diana juga memgungkapkan dampak dehidrasi bagi kesehatan. Di antaranya mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

Tentunya, ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah. xe2x80x9c75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak,xe2x80x9d jelas dia.

Oleh karenanya, perempuan yang juga merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan RSCM Jakarta ini juga membagikan tips agar tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa.

xe2x80x9cKarena tidak bisa minum di siang hari ketika berpuasa, kita bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur,xe2x80x9d ujarnya.

'
Artikel Asli