Jangan Sampai Dehidrasi saat Berpuasa, Bisa Merusak Mood Anda

Gaya Hidup | harianhaluan | Published at Kamis, 22 April 2021 - 07:30
Jangan Sampai Dehidrasi saat Berpuasa, Bisa Merusak Mood Anda

JAKARTA, HARIANHALUAN.COM - Salah satu kewajiban umat Muslim di bulan suci Ramadhan adalah menjalani ibadah puasa. Namun saat menjalaninya harus memperhatikan asupan air dalam tubuh, sehingga mood atau suasana hati tetap terjaga bahagia.

Tak hanya sebagai ibadah, puasa juga telah banyak dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Studi menunjukkan bahwa selama berpuasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan selama waktu sahur dan berbuka.

“Tubuh membutuhkan sedikitnya dua liter atau kurang lebih delapan gelas air bagi rata-rata orang dewasa,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK, Kamis (22/4/2021), dikutip dari iNews.

Dr Diana mengungkapkan dampak dehidrasi bagi kesehatan. Di antaranya mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

Tentu dehidrasi ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk beribadah. “75 persen otak manusia terdiri dari air, apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2 persen saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak,” jelas dia.

Karenanya perempuan yang juga merupakan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan RSCM Jakarta ini juga membagikan tips agar tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa.

“Karena tidak bisa minum di siang hari ketika berpuasa, kita bisa memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air setelah makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air lagi ketika sahur,” ujarnya. (*)

Artikel Asli