5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol

5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, penting untuk diketahui para penderita kolesterol tinggi. Meski ikan memang salah satu sumber protein dan vitamin yang menyehatkan, namun tidak semua orang dapat mengonsumsi semua jenis ikan, khususnya orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Mengapa demikian? Sebab diketahui ada beberapa jenis ikan yang dapat memicu kadar koleterol tinggi dalam darah. Oleh karena itu, perlu berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi termasuk jenis ikan, karena berpotensi memicu hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi yang berisiko serangan jantung dan stroke.

Apakah Tomat Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat?

Kondisi ini terjadi akibat kadar lemak dalam darah di atas normal, sehingga berisiko memicu penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung dan juga stroke. Lalu apa saja lima jenis ikan yang tidak boleh dimakan oleh penderita kolesterol? Dihimpun dari berbagai sumber, Selasa (1/8/2023) berikut uraiannya di bawah ini.

1.Ikan sarden: Salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi masyarakat, karena banyak dijual dalam bentuk kalengan yang mudah dimasak dan murah Namun, ikan sarden ternyata punya kandungan kolesterol yang tinggi dibanding jenis ikan lainnya, yang 100 gramnya mengandung 142 miligram kolesterol.

(5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, Foto: Shutterstock)

Sementara kandungan kalorinya dalam 100 gram ada 208, protein 24,6 gram, dan lemak jenuh 1,53 gram.

2.Ikan bawal: Ikan bawal ada beberapa jenis, ada yang hidup di air tawar dan ada yang hidup di laut. Sementara, ikan bawal yang sebaiknya tidak dikonsumsi bagi penderita kolesterol adalah ikan bawal yang hidup di air tawar, sebab memiliki kandungan kolesterol 120 miligram per 100 gramnya.

(5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, Foto: @BYV1SZAJ)

3. Ikan tongkol: Salah satu jenis ikan murah meriah yang banyak dikonsumsi masyarakat satu ini ternyata termasuk yang memiliki jumlah kolesterol tinggi. Dalam 100 gram ikan tongkol mengandung 102 miligram kolesterol.

(5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, Foto: Instagram)

4. Ikan teri: Sayangnya, dikutip dari Nutritionix, ikan teri merupakan salah satu jenis ikan dengan kadar kolesterol tinggi karena Dalam 100 gram ikan teri mengandung 85 miligram kolesterol.

(5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, Foto: MPI/ Utami)

5. Ikan salmon: Salah satu jenis ikan favorit banyak orang, termasuk disantap sebagai hidangan sashimi. Sayangnya, ikan salmon disebut punya kadar kolesterol tinggi yakni 63 mg dalam 100 gram ikan salmon dengan kalorinya 206, protein 22,1 gram, dan lemak jenuh 2,4 gram.

(5 Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Kolesterol, Foto: Timolina/ Freepik)