5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues, Kondisi Malas Kerja hingga Beraktivitas Usai Liburan

Malas kerja hingga beraktivitas usai liburan tahun baru? Bisa jadi kamu sedang mengalami post holiday blues , yakni perasaan sedih karena liburan telah berakhir.

Seseorang yang mengalami post holiday blues biasanya akan mengalami depresi, cemas, stres serta tidak memiliki semangat untuk menjalani kembali aktivitas sehari-hari.

Perasaan depresi akibat post holiday blues biasanya akan berlangsung dalam beberapa hari. Saat berada dalam kondisi ini, kamu akan mengalami penurunan suasana hati, tidak berenergi dan berkurangnya konsentrasi saat bekerja atau belajar.

Nah, berikut pengertian post holiday blues , dan cara mengatasinya, melansir dari berbagai sumber, Senin (6/1/2025).

Post holiday blues memiliki arti perubahan suasana hati dan emosi yang terjadi setelah kamu kembali dari liburan yang terasa menyenangkan. Perubahan emosi dan suasana hati ini ditandai dengan timbulnya perasaan kecewa, kurang motivasi untuk menjalani aktivitas harian serta mood buruk.

Bayangkan saja, beberapa hari lalu kamu sedang berada di tempat liburan yang begitu menyenangkan. Namun, kini harus berhadapan dengan pekerjaan menggunung yang beberapa hari kamu tinggalkan.

Nah, perubahan mendadak dari momen liburan seru ke tuntutan serta tanggung jawab pekerjaan inilah yang kini terkenal dengan istilah post holiday blues . Berikut cara mengatasi post holiday blues

1. Istirahat setelah liburan

Salah satu pemicu post holiday blues adalah tidak ada waktu istirahat setelah liburan berakhir. Sebab, kebanyakan orang akan pulang ke rumahnya masing-masing di hari terakhir liburan.

Oleh karena itu, agar kamu memiliki waktu istirahat setelah berlibur, pastikan pulang 1-2 hari sebelum beraktivitas kembali.

2. Konsumsi makanan sehat

Stres selama musim liburan seringkali membuat seseorang lebih suka mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula yang membuat tingkat stres atau kecemasan menjadi bertambah.

Supaya stres tidak muncul setelah liburan, pastikan kamu selalu mengonsumsi makanan sehat, ya.

Mulai tambahkan buah-buahan dan sayuran dalam menu makanan. Jadi, setelah liburan berakhir, kamu tetap bersemangat dan mampu beraktivitas seperti biasa.

3. Olahraga dengan intensitas ringan

Cara mengatasi post holiday blues selanjutnya adalah mulai lakukan olahraga dengan intensitas ringan.Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, sebab produksi hormon bahagia atau endorfin menjadi meningkat saat sedang berolahraga.

Kamu dapat mulai berolahraga ringan, seperti bersepeda, jogging maupun yoga yang mampu meredakan tingkat stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Selain itu, berolahraga akan membantu tubuh serta mental dalam kondisi sehat. Bahkan, kamu dapat kembali merasa enerjik serta bersemangat menghadapi rutinitas sehari-hari.

4. Coba sesuatu yang baru

Seusai liburan, kamu dapat mulai mencoba sesuatu baru yang sudah lama ingin dilakukan. Misalnya, mencoba resep baru yang telah Anda simpan sejak lama maupun mengikuti kelas untuk meningkatkan skill.

Seringkali perasaan sedih muncul karena kurangnya motivasi yang terjadi dalam hidup. Untuk mengatasinya, kamu dapat mencoba berbagai hal baru supaya tetap bisa bertanggung jawab atas hidup sekaligus menjadikan diri lebih baik dari sebelumnya.

5. Buat To-Do-List setelah liburan

Biasanya, orang yang rentan mengalami post holiday blues adalah seseorang yang tidak memiliki tujuan setelah liburan berakhir. Oleh karena itu, kamu dapat mulai membuat to-do-list sesuai dengan apa yang ingin dilakukan.

Tentunya, merencanakan sesuatu, baik itu rencana besar maupun kecil akan mempertahankan rasa bahagia yang kamu miliki. Jadi, kamu selalu bersemangat dan tak sabar ingin mewujudkan semua daftar keinginan tersebut.