5 Cara Membersihkan Paru Paru Perokok, Gampang Cuma Perlu Lakukan Ini

JAKARTA, iNews.id Cara membersihkan paru paru perokok kerap dicari banyak orang, khususnya mereka yang sudah berhenti menghisap tembakau. Meski belum bisa dipastikan apakah paru paru yang tepapar asap rokok bisa bersih, cara ini layak dicoba.

Memang saat merokok, kandungan zat di dalam tembakau akan mengubah kondisi dan kemampuan paru paru untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Biasanya perokok akan mudah lelah saat beraktivitas fisik. Hal itu wajar, karena paru parunya tak bisa menyerap oksigen maksimal.

Diketahui rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia yang akan bersarang di paru paru jika dihirup. Dari sekian banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok, nikotin, arsenik, benzena, kromium, kadmium, dan nikel merupakan bahan yang dikenal berbahaya dan mampu merusak sebagian besar organ tubuh, khususnya paru paru.

Ketika merokok, paru paru mengalami perubahan, mulai dari tingkat sel sampai ke tingkat yang bisa dilihat secara langsung. Biasanya paru paru perokok akan berwarna lebih coklat atau hitam. Hal ini merupakan kombinasi dari kerusakan yang disebabkan oleh partikel berbahaya yang masuk ke paru paru dan respons sistem kekebalan tubuh.

Nah berikut ini cara membersihkan paru paru perokok yang bisa dicoba.

Cara membersihkan paru paru perokok

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Cara membersihkan paru paru perokok bisa dengan mengonsumsi makanan bernutrisi secara rutin. Salah satunya rajin makan buah tomat dan apel. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi kedua jenis buah ini dapat mempercepat penyembuhan kerusakan paru paru yang disebabkan oleh merokok.

2. Olahraga di luar ruangan

Coba lebih sering keluar ruangan untuk menghirup udara segar. Biasakan rutin melakukan olahraga, terutama di pagi hari. Kegiatan tersebut dapat membantu saluran pernapasan, terutama paru paru perokok, bekerja dengan lebih baik.

3. Latihan pernapasan

Cara membersihkan paru paru perokok dengan latihan pernapasan. Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menentukan teknik latihan pernapasan yang sesuai dengan kondisi paru paru perokok.

4. Hindari paparan asap rokok

Ingatlah bahwa asap rokok yang dihirup langsung lebih berbahaya. Pembakaran rokok akan menghasilkan asap yang mengandung bahan kimia beracun karena keluar langsung dari ujung rokok dan tidak melalui proses penyaringan. Asap ini lebih berbahaya daripada asap yang diembuskan melalui mulut.

5. Jauhi polusi

Paru paru perokok dapat dibersihkan dengan cara menjauhkan diri dari polutan, salah satunya paparan asap rokok itu sendiri. Selain asap rokok, hindari pula paparan polutan lainnya, seperti polusi dan debu, untuk membantu meningkatkan fungsi paru paru yang sehat.

Itulah cara membersihkan paru paru perokok yang bisa dicoba.