Bukan Nasi Apalagi Gorengan, Ini Makanan Sehat yang Harus Dimakan setelah Olahraga
Mengkonsumsi makanan sehat setelah berolahraga memang sangat dianjurkan untuk menjaga diri tetap bugar, kuat dan awet muda. Hal ini akan mengisi kembali sumber energi dan membangun kembali massa otot.
Sehingga penting untuk mengetahui apa saja makanan sehat yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Namun, beberapa orang terkadang tidak bisa menahan diri untuk tidak mengonsumsi nasi atau makanan berlemak lainnya setelah olahraga.
Bukan nasi gorengan, berikut beberapa makanan yang tepat, setelah berolahraga yang dikutip dari Stylecraze:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, lobak, dan selada kaya dengan serat. Sehingga akan membantu penurunan berat badan dan meningkatkan kekebalan.
2. Oatmeal
Oatmel yang kaya dengan vitamin E membantu meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kolestelor, dan melawan kanker.
3. Buah-buahan
Siap Diresmikan, Kawasan Industri Halal Sidoarjo Bakal Dapat Insentif Tax Holiday 20 Tahun
Buah-buahan sangat baik untuk dimakan setelah berolahraga, karena membantu meningkatkan energi dan mengurangi resiko diabetes.
4. Kentang
Kentang yang rendah kalori membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengeluarkan racun dari tubuh.
5. Telur
Konsumsi telur rebus sangat bagus untuk memberikan sumber vitamin dan tambahan nutrisi yang hilang saat berolahraga.
