Bestie Tahukah Kamu, Manfaat Konsumsi Pir Hijau Setiap Hari, Salah Satunya bisa Menurunkan Berat Badan lho!
JAKARTA, NETRALNEWS.COM - Pir hijau merupakan salah satu buah yang mengandung serat cukup tinggi. Selain itu pir hijau juga kaya akan akan vitamin, kalsium, mineral, serta, kalium, magnesium, dan karbohidrat.
Dalam sebuah pir hijau berukuran sedang mengandung serat dua kali lipat lebih besar dibandingkan apel. Pir hijau juga dapat membantu menekan nafsu makan bagi yang sedang menjalankan program diet.
Selain itu, tingginya serat yang dimiliki pir hijau juga dapat memperlancar pencernaan.
Untuk lebih jelasnya, simak berikut ini manfaat buah pir untuk kesehatan yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Mencegah sembelit
Kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai ampuh untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Dalam satu buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat atau 22% kebutuhan serat harian Anda. Hal ini membuat buah pir sangat baik untuk membantu pencernaan.
Buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin. Pada sebuah penelitian di Tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.
2. Menurunkan berat badan
Pir merupakan buah rendah kalori, banyak air, dan kaya serat. Kombinasi ini menjadikannya makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan, karena serat dan air dapat membantu kamu tetap kenyang.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pir hijau mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C telah dipercaya kemampuannya dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, vitamin C juga membuat tubuh tampak lebih sehat dan bugar. Dengan demikian pir hijau juda dapat mengatasi efek dari diet yang membuat tubuh cenderung lemas karena berkurangnya asupan kalori.
4. Menjaga kadar gula darah
Pir hijau memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa mengontrol kadar gula darah selama kehamilan.
Dengan demikian, buah pir tentu saja aman untuk dikonsumsi dan sangat bermanfaat untuk pembuluh darah ibu hamil yang mengalami penyakit gula darah berlebih atau kencing manis.
5. Menjaga kesehatan tulang
Buah pir juga mengandung vitamin dan mineral penting untuk tulang. Kandungan vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor yang ada dalam buah pir dipercaya bisa menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
6. Melawan kanker
Buah pir mengandung zat anti kanker seperti antosianin dan asam sinamat.
Berbagai penelitian membuktikan bahwa konsumsi buah, terutama pir berpotensi untuk melindungi tubuh dari ancaman kanker.
Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa buah dengan kandungan flavonoid dipercaya bisa menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium. Salah satu buah yang mengandung flavonoid tinggi yaitu pir.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat terbaik dari buah pir yakni kandungan serat yang bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh sehingga bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung. Buah pir termasuk makanan kaya serat sehingga bisa mengurangi risiko stroke sampai 50 persen. Kandungan Antioksidan Procyanidin dari buah pir juga mampu menurunkan LDL (kolesterol jahat), meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), dan menurunkan kekakuan di jaringan jantung.
Selain itu, kulitnya mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin dan kabanya bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mulai dari mengurangi peradangan sampai mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
